Нам бы сейчас уберечься от ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), насколько возможно. Сделать эффект травмы менее влиятельным, сохранить себя и своё чувство себя. В продолжении прошлого текста о травматическом опыте
В длительном травмирующем опыте очень важно помнить:
💭 Когда мы чувствуем раненность в травматическом опыте, это одновременно история всего того, во что мы верим, что бережно и с чем не согласны. Говоря что верю, что чего-то нельзя никогда, я говорю, что можно по-другому и что жизни важны. Ваши боли тоже рассказывают свою историю.
💭 Поэтому главная задача помнить. Помнить, что такое мир, что такое доброе и сострадательное отношение к себе и другим, как это жить, когда безопасности больше. Не привыкать к насилию, к его оправданию, нарушенным правам и вынужденному молчанию. Да, мы адаптируемся, научаемся жить с, но это не значит, привыкнуть и забыть. Помните и не привыкайте, так мы говорим «это не нормально, так не должно быть, даже если приходится с этим справляться»
💭 Сохранять язык ценностей и чувств и вместо языка ненависти и унижений. «Я ценю, мы верим, нам важно, я могу чувствовать, мы переживаем, мне тяжело с, я хочу поддерживать, …». Давайте продолжать говорить на таком языке из себя человека, из себя живых, разных, уязвимых и чувствующих что-то, продолжающих верить и надеятся.
Вчера я писала, что усугубляет последствия травмы и делает ее ей. Давайте представим, что вместо этого звучали бы альтернативы?
💬 Звучало бы все то, о чем важно помнить и что обозначила выше.
💬 Звучала бы видимость и реальность: «это есть, тебе не кажется, такое однозначно не ок. Мы слышим, это правда страшно, у этого есть своё название, это больно переживать и ужасно, что это происходит»
💬 Звучало бы признание: «Это ошибка, это плохие действия, так ненормально, оно должно закончится и то, что ты чувствуешь, это естественная реакция»
💬 Звучало бы сострадание: «Ты не виноват. Возможно, ты правда что-то могла бы сделать, и это может быть важно увидеть, но что-то ты точно не могла. Это не лишает тебя права быть и иметь возможность получать сострадание. Ты можем брать какую-то ответственность, можешь отказываться, но гнобить виной — с тобой так нельзя»
💬 Звучало бы немолчание: «Ты имеешь право на свой голос, на то, чтобы делиться переживаниями. Это так тяжело, если приходится бояться говорить»
💬 Звучало бы утверждение нас как людей предпочитаемого мира: «Ты есть, ты существуешь, травма не определяет тебя и всю твою жизнь, то, что происходит, не забирает веру в возможность развития, бережности и безопасности, не весь мир такой, это лишь одна его часть из миллиона»
💬 И присутствовали бы благоприятные условия для переживания, где можно выдохнуть, где можно запросить помощь и получить ее, где можно вернуться в любимое место, где можно сохранить то, что привычно и нужно.
Я знаю, такой мир, где с нашими раненностями так обходятся. Если я это пишу, я такой мир утверждаю. И я как свидетель каждый день вижу истории, которые рассказывают мне о таких гранях нашего мира. Он есть, и мы в нем есть. И это поможет нам пережить трагедии и остаться с Собой.