Особенно после тяжелых неудач
У вас есть суперспособность. У всех нас. Но мало кто ею пользуется.
В своей книге "Человек в поисках смысла", психолог Виктор Франкл переживший Холокост, описывает жизнь в лагерях - и то, что он делал, чтобы остаться в живых, как физически, так и психически.
Можно отнять у человека все, кроме одного: последней из человеческих свобод — свободы в любых обстоятельствах выбрать, как к ним отнестись, выбрать свой путь.
- Виктор Франкл
Мы не жертвы Холокоста, но все равно сталкиваемся с множеством проблем.
Пробки. Плохая погода. Спустившее колесо. Злобные и обиженные клиенты. Есть множество вещей, которые могут испортить вам день.
Вы не можете контролировать то, что преподносит вам жизнь, но вы можете решить, как реагировать на происходящее.
Используйте эти три простых приема, чтобы быстро восстановиться, когда жизнь подкинет вам проблем.
1. Не пытайтесь быть позитивным
Негативные мысли рождаются из негативных чувств.
Чувство отверженности заставляет вас сомневаться в своей самооценке.
Чувство одиночества заставляет вас беспокоиться о своих дружеских качествах.
Чувство гнева заставляет вас желать ада тому, кто создал пробку на дороге.
Мысли о позитиве не работают. Это все равно что снять крышку с кастрюли и надеяться, что она остынет, хотя плита все еще включена.
Чувства очень просты - все, что они хотят делать, это существовать, течь и растворяться.
Однако вы не хотите чувствовать себя отвергнутым, одиноким, злым, грустным или ревнивым, потому что это больно. Вместо того чтобы дать своим эмоциям время и пространство, в которых они нуждаются, вы запихиваете их в себя и пытаетесь почувствовать себя хорошо. Но они всегда возвращаются, вызывая новые негативные мысли - если только вы не освободите их.
Каждое утро я трачу десять минут на то, чтобы почувствовать свое тело.
Там всегда что-то есть - немного злости из-за вчерашнего беспорядка, нервозность по поводу сегодняшних звонков или беспокойство по поводу поездок на следующей неделе.
Вместо того чтобы подавлять эти эмоции и пытаться все время чувствовать себя хорошо, я позволяю им быть, пока они не растворятся.
В следующий раз, когда вас что-то расстроит, не называйте это плохим. Просто закройте глаза на минуту и посидите с этим. Позвольте этому чувству быть, потому что это то, что ему нужно сделать.
Пытаясь быть счастливым и позитивным, когда вам этого не хочется, вы сопротивляетесь своим эмоциям, а как сказал Экхарт Толле:
Сопротивление вызывает страдание.
Вместо этого дайте своим чувствам время и пространство, в которых они нуждаются.
Парадоксально, но разрешение себе быть несчастным сделает вас счастливым.
2. Делайте то, что поднимает настроение независимо ни от чего
Если вы хотите изменить свою жизнь, будьте благодарны.
Человеческое внимание очень избирательно. Вы не можете думать о своей любимой еде и одновременно сосредотачиваться на том, что чувствуют кончики ваших пальцев, когда вы трете их друг о друга. Вы можете использовать это в своих интересах.
Благодарность заставляет вас ценить то, что у вас есть, вместо того чтобы беспокоиться о том, чего вам не хватает.
Однако это легче сказать, чем сделать.
Когда твоя бывшая бросает тебя, как горячую картофелину, и говорит о тебе гадости за твоей спиной, любая попытка быть благодарным звучит нелепо.
Иногда жизнь бьет тебя по лицу, как товарный поезд на полной скорости. Но вместо того, чтобы утонуть в этой неразберихе, признайте случившееся и действуйте шаг за шагом. Лучший способ сделать это - хотя бы высказаться.
"Я чувствую, что потерял любовь всей своей жизни, но, по крайней мере, у меня есть замечательные друзья, на которых я могу положиться".
"Я чувствую себя беспомощным, потому что потерял работу, но, по крайней мере, мои солидные навыки и интернет позволяют легко искать новую".
Ваша перспектива определяет вашу реальность.
Благодарность — это не значит отрицание фактов, а концентрация на хорошем в любой ситуации.
3. Что-то делать, лучше, чем ничего не делать
Страх является основой большинства негативных мыслей и чувств.
Зависть — это страх потери или упущения.
Гнев — это страх обиды.
Сомнение — это страх перед неопределенностью.
Хуже всего в этих страхах то, что они парализуют нас.
Негативные события и мысли могут парализовать вас. Вы замираете, не в силах думать или двигаться. Но это ничуть не улучшит вашу ситуацию.
Вместо этого нужно действовать.
В тот момент, когда вы что-то делаете, вы берете ситуацию под контроль. Вы больше не являетесь рабом своих негативных мыслей или внешних обстоятельств, которые их вызвали. Вам также необязательно решать проблему одним махом - просто спросите себя:
"Какой следующий маленький шаг я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?".
Сделайте глубокий вдох. Напишите короткое электронное письмо. Позвоните другу. Проверьте альтернативные варианты. Налейте себе стакан воды.
Каждое небольшое действие означает улучшение - и является противоядием от негатива.
Подведем итоги
Невозможно постоянно чувствовать себя счастливым.
Плохие вещи будут случаться. Будет грязно. Вы будете чувствовать себя подавленным.
Такова жизнь.
Но что бы с вами ни случилось, вы решаете, как на это реагировать.
Дайте своим чувствам пространство и время, в которых они нуждаются.
Признайте свою ситуацию и будьте благодарны за то, что у вас есть.
Сделайте любой маленький шаг, на который вы способны.
Это нормально - время от времени наступать в грязь, но чем быстрее мы выберемся и почистим обувь, тем лучше.
#самосовершенствование #личностный рост #жизненные уроки #мотивация и успех #мотивация #психология жизни #психология #саморазвитие личности
