Квантовая медитация.
У вас бывало такое, что вас буквально парализует необоснованная тревога или страх, ослепляет гнев, охватывает раздражение? Невозможно ни на чем сосредоточиться, сложно работать, и во время отдыха не получается отключиться и расслабиться...
Успокоиться тоже не получается - чем больше стараешься успокоиться, тем эмоции только сильнее становятся почему-то. Как назло!
Сейчас я с вами поделюсь простой, но мощной медитацией. Вы можете делать ее в момент, когда вас охватывает нежелательное состояние. А можете и прямо сейчас проработать то, что часто мешает жить (например, частую тревожность на пустом месте).
1. Сядьте прямо, или лягте на спину. Главное, чтобы вам было максимально комфортно и никто не смог потревожить минут 5-10.
2. Закройте глаза и немного подышите. Наблюдайте, как вслед за дыханием поднимаются грудь и живот.
3. Если вы сейчас спокойны, то вспомните моменты, когда вас охватывала нежелательная эмоция. Попытайтесь проиграть картину события в прошлом, вызывающего, например, злость. Задача - вызвать эту эмоцию и начать испытывать ее прямо сейчас. (Если вы уже охвачены эмоциями, сразу переходите дальше).
4. Как только эмоция достигнет пика, переведите внимание на тело. Найдите участок тела, который, возможно, болит, или другим образом сильно откликается на вашу эмоцию (это может быть грудная клетка, какая-то часть спины, голова...) - ваша эмоция буквально "сидит" там, в этой части тела.А теперь представьте, что эта эмоция в теле - сгусток энергии. Какой он плотности, какого цвета, температуры? Может, это тяжелый черный холодный камень в области сердца, а может рыхлая субстанция или засасывающая в себя пустота, или палящий огонь в области головы, лба?
5. Хорошенько рассмотрите эту субстанцию со всех сторон, изучите. А затем отделите от тела, вытащите оттуда и отпустите в пустое пространство вокруг вас.
6. Наблюдайте, что происходит - эмоция исчезнет в никуда, растворится. Если эмоция слишком сильная и отделить ее не получается - делайте каждый день, со временем она будет ослабевать и исчезнет совсем.
Теперь расскажу, причём тут вообще омоложение, какая связь между эмоциями и старением...
Дело в том, что наш мозг, если им не управлять осознанно, всегда стремится ЭКОНОМИТЬ энергию. Например, когда вы только учитесь водить машину, для вас это сильнейший стресс!
Но потом большинство действий уходит в автоматизм, вы жмете педали и переключаете передачи, не задумываясь.
Так организм приспосабливается к стрессу и защищает себя.
С телом и эмоциями то же самое. Например, когда происходит физическая травма или острое воспаление, мозг буквально обездвиживает, отключает больную область. То же самое происходит и в момент сильных эмоций.
Когда мы злимся, то тело так или иначе напрягается. И чем чаще злимся, тем сильней. И чтобы защитить нас, мозг немного притупляет эти ощущения. Но напряжение-то в теле остаётся.
Оно никуда не делось!
И как только вы, фактически, намеренно включаете Наблюдателя, то начинаете видеть все происходящие в теле процессы. И осознанно рассматривая неприятные ощущения в теле, тем самым вы их отпускаете!
Ведь невозможно избавиться от того, чего не видишь. И контролировать то, что вне поля зрения тоже. Поэтому цель такой медитации - УВИДЕТЬ и отпустить.
Техники Фейспластики имеют такой же эффект. Убирая напряжение в теле, вы заодно и расслабляете психику. Происходит мощное эмоциональное освобождение! И чем лучше вы можете управлять своими эмоциями, расслабляться, тем медленней будет стареть ваш организм.
Вот почему после моих сеансов или работе онлайн, клиенты чувствуют легкость и умиротворение))
Друзья, вам интересна тема медитаций? Давать ещё техники?