Принимаем трагедию лишнего веса. Не достаточно просто сказать себе: "Да, эти 5-10-50 кг - это лишнее, я жирдяй". Формальное согласие не приближает пациента к выздоровлению.
Признание проблемы - только первый шаг
Однажды человек решает, что лишний вес - это уже проблема для него. Как он обнаруживает проблему, не очень важно. Вес растёт постепенно, но осознание - это всегда момент:
- Кто-нибудь добрый доверительно сообщил, что "кажется, ты поправилась, но тебе даже идёт".
- В примерочной обнаруживается, что производители стали тратить меньше ткани на привычный размер. Любимые вещи после стирки стали усаживаться как-то уж очень сильно.
- Очень часто люди видят себя на свежих фото, сделанных другими людьми, и тут-то открываются глаза.
1. Отрицание
Ну уж нет, это всё неудачный ракурс. С утра отекла после творожка на ночь. Это просто лишняя пара кг после праздников. Ничего такого. Застревая на этой стадии, мы и наедаем потихоньку, не желая признавать очевидного:
- Тенденция к набору уже сложилась.
Сама по себе проблема на этой стадии вообще не проблема и решается, упорядочиванием образа жизни. Но ты же особенная, правда?
2. Торг
- Если я посижу на простой диете пару дней, вес вернётся, к норме.
- Куплю одежду в нормальном магазине, которая лучше сидит и меня не уродует.
- Вообще-то пара кг - это всего-то пара кг. Я даже не переживаю, нет, честно-честно, я же не переживаю, значит норм.
- Всегда была кость широкая, может быть настало время начать бегать. Но колени же.
- Вот найду волшебный способ, который мне подходит, тогда легко похудею.
- Если гарантируешь, что сработает быстро, тогда я начну.
- Раньше я худела так, а теперь не так, но будет так, ведь раньше я так худела...
- У меня же есть вся сила воли на планете! Этого же достаточно?
Мало ли как человек себя убеждает, что он а) не так уж и поправляется б) может решить проблему быстро. Результат один: непонимание, на какой стадии ожирения находится. И, следственно, выбор странных способов похудения или забрасывание на полпути. Плюс ещё пара кг, и следующий пункт программы.
3. Гнев
Сделала всё, что было можно, а на весах плюс?!!!! Разозлиться и возненавидеть собственные жиры - вот что предлагают многие и многие мотиваторы. Здесь некоторые и правда находят свою первую настоящую мотивацию, пускай и негативную.
- Это уродство, ужасный жир, ужасная, фигура.
- Мне так не повезло с генетикой.
- Жизнь - боль. Госпади! За что именно мне достались все эти испытания, которые я заела бигмаками?!
- Если бы не все эти злые тощие задницы вокруг, я бы не сидела на быстрых диетах и не испортила себе обмен веществ.
- Ну пачиму, пачиму все должны быть худыми?
- Почему соседка похудела за пару дней на миллион кг, а я нет, хотя и не жру ничего? Жизнь несправедлива!
Ничего не нравится, и ничего не хорошо, потому что ничего не помогает. И да, это несправедливо. И да, человек сам первый испытывает и выражает негатив по отношению к своему телу, хотя сначала было пара лишних кг всего. Рыдает и в ярости заталкивает себя в джинсы, которые малы.
4. Отчаяние
Когда мозг устаёт от очередного цикла "Я не толстая - Ну да, чуть-чуть, надо пару дней потерпеть - ***ть! Какого ж я такая жирная?!", мозг впадает в депрессию. Больше нет сил бороться. И, кажется, это и нереально.
Если человек отдохнёт от попыток похудеть и вернётся к первому пункту, весь цикл повторится заново. И с каждым кругом будет плюс на весах, и всё больший опыт в разнообразных способах решить проблему.
А чтобы решить на самом деле, нужно позволить себе пережить принятие.
5. Принятие
Ну, да, 5-10-50-150 кг набраны. Не так уж важно, как именно. Не так важно, какие приобретены болезни за это время. Не важно, сколько раз повторялись все круги ада, чтобы достичь этой точки.
- Жизнь на этом не кончается.
Тело - один из ресурсов человека. Даже если никогда не похудеешь, жить можно и хорошо, и счастливо, пускай и с ограниченными возможностями. Перестаешь страдать морально и разочаровываться результатами похудения.
- Ожирение - проблема, решаемая просто, движением и питанием.
Когда человек принял своё ожирение, не просто формально признал и мечется через отрицание-гнев-отчаяние, попутно выясняя последние секреты похудения, человек легко выберет активность и будет спокойно контролировать съедаемое. Появляется бесконечный запас терпения.
- Набирают все одинаково, получая больше, чем могут потратить. Худеют тоже одинаково, тратя больше, чем едят.
Человек примиряется с фактом бытия, никакого секрета нет, нет проклятия или неудачной генетики.
Начинайте худеть, когда проблема принята, и никакой лишний вес не портит вам настоящий момент. Торговаться с собственным телом и мозгом бесполезно, вас всё равно обыграют. Честно делайте, что должны: кормите себя качественно, водите на прогулки, высыпайтесь и тренируйтесь.