Друзья, думаю, многих из вас беспокоят отекание ног и варикоз. Особенно это становится проблемой летом, когда жарко и начинается сезон открытой одежды и спрятать ноги уже затруднительно.
Хочу сегодня рассказать и показать вам, какие упражнения делать, чтобы не было отеков и варикоза. И расскажу, как правильно питаться, чтобы не отекать. Видео с полезными упражнениями уже ждет вас в конце статьи:)
Всем привет! Подписывайтесь на мой Телеграм канал там вы найдете много простых и эффективных упражнений для всего тела!
Почему отекают ноги?
Многие мои ученицы спрашивают, почему у них отекают ноги.
Я всем рекомендую с этим вопросом вам обязательно обратиться к своему лечащему врачу и получить у него медицинскую консультацию и совет
Я могу вам сказать по своему опыту, что отеки могут появиться, если вы долго сидите или стоите на одном месте, из-за жаркой погоды, очень соленой еды, алкоголя или неудобной обуви.
Что есть, чтобы не было отеков
Во-первых, строго ограничьте себя в употреблении соли! Соль задерживает жидкости в организме и еще больше провоцирует отеки.
Во-вторых, никакой колбасы (особенно копченой!), сыра, копченостей, домашних разносолов (капусты, огурчиков и так далее), снеков и соленой рыбы.
В-третьих, ничего жирного и жаренного, майонез, сливки, разные соусы и все острое тоже для вас табу.
Старайтесь в своем рационе придерживаться более диетических продуктов: мясо кролика, курицы, индейки, творог, яйца, непроросшие зерна пшеницы, свежие, приготовленные на пару или тушеные овощи, сезонные фрукты.
Что делать с отеками при варикозе?
Если у вас варикоз, то вам нужно сосредоточиться не на отеках, а на борьбе с самим варикозом. В этом случае только комплексный подход к делу, поможет устранить проблему.
Мои практические советы:
- Меньше соленого, копченого, а больше здоровой еды и воды в течении дня
- Больше двигайтесь, устраивайте себе активные пятиминутки во время работы
- Регулярно выполняйте специальную гимнастику от варикоза
- Поднимайте ноги вверх и лежите в перевернутых позах
- Делайте массаж и самомассаж ног, голеней и ступней
- Спите, подложив под ноги подушечку
Еще я рекомендую вам регулярно делать специальные физические упражнения, которые помогут восстановить не только правильное кровообращение, но и приведут в порядок ваши сосуды. А также нормализуют лимфоток и приведут мышцы в правильный тонус (что как раз и поможет правильному течению крови и лимфы без застоев).
Комплекс упражнений, который я для вас сегодня подготовила, можно выполнять каждый день после работы. Упражнения не займут у вас много времени, зато помогут быстрее справиться с варикозом.
А теперь включайте видео и будем вместе делать гимнастику!
Пусть ваши ножки будут здоровы, с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда! А любой желающий может отправить мне донат через эту форму:
Друзья! Если вы хотите заниматься собой и своим телом, но не знаете с чего начать – я всегда буду рада вам помочь на личной онлайн-консультации!
Запись я веду лично по телефону: +7-915-482-45-87