Повышенные требования к себе - это определённая вершина , которую мы стремится достичь . Собственные ориентиры и цели . Человек видит себя кем-то, стремится стать таким, работает над собой.
С одной стороны это хорошо , так как это помогает добиваться чего то в жизни , но есть и минусы такой гонки - мы часто забываем что при этом должно быть прежде всего СОСТОЯНИЕ внутреннего счастья и гармонии .
Часто изматываем себя повышенными ожиданиями , входим в гонку за целями , идеалами и не можем в итоге остановиться и расслабиться . И есть опасность, что из гибкого сценария этот «план» превратится в «шаг влево, шаг вправо – расстрел».
Очень часто желание достичь идеала ведет к не правильному распределению жизненных приоритетов: много времени уделяется мелочам, и не нашим истинным целям , которые в реальности не приносят счастья , а действительно главное и важное для нас упускается из вида. В итоге и идеал не достигнут и самоедство и самобичевание тут как тут.
КАК ПРОЯВЛЯЮТСЯ ПОВЫШЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К СЕБЕ ?
Повышенные требования к себе в Психологии , часто вызваны избыточным долженствованием. Это такое когнитивное искажение мышления, при котором человек формирует для себя некий свод определённых правил поведения.
Когда мы создаём повышенные требования к себе , то попадаем в иллюзию : когда я добьюсь того то , у меня будет то то . И часто связываем абсолютно несвязные вещи .
Часто здесь сказывается синдром отличницы . Что это такое ? Это потребность дотягивать до Идеала . Это определенное ожидание , а какое ожидание у синдрома отличницы ?
Она стремится к тому что у неё не будет ошибок , будет все идеально и тогда она наконец будет хорошей .
Но дело в том, что ошибки будут всегда , это нормальное течение жизни. И человек со здоровой психикой воспринимает ошибки как норму , так как нет никаких идеалов . Ошибки очень часто на многих людей влияют позитивно , ни что так не бодрит как наши собственные грабли ))
В ошибках всегда существует возможность роста , выходя из них мы анализируем и делаем выводы , и это в будущем помогает нам достигать результатов с учетом опыта прошлых ошибок .
У синдрома отличницы всегда существует ожидание оценки из вне . Ее стимул : чтобы кто - то похвалил . Она всегда будет искать этот стимул . Нет смысла лечить следствие , без нахождения причины .
Спросите себя - что вы ожидание от своих завышенных требований ? Нужно научиться осознанно останавливать своё ожидание от других людей . Очень часто мы ждём признания от других , это очень сложная позиция , потому что когда мы начинаем навешивать на других наши ожидания мы даём им бразды правления , в том плане что они теперь решают - будут ли они нам наши ожидания оправдывать или нет . Это очень опасная история для нашей уязвлённой части .
Высокая требовательность к себе и невозможность расслабиться также говорит о глубоком внутреннем стыде. Потому что такому человеку надо быть лучшим, чтобы не было стыдно перед другими в своём несовершенном проявлении. И минимизировать риск быть отвергнутым другими .
Так что же делать тогда , когда сам от себя ожидаешь определенных побед ?
Здесь очень важно научиться себя хвалить , после достижения . Когда вы ставите себе определённую цель и вы ее достигаете , обязательно нужно придумать для себя определённый ритуал награды , который будет наполнять именно вас .
- Хорошо поработали - поехали отдохнули или провели успешно неделю - идёте на массаж , потому что он снимает напряжение и наполняет вас вновь .
- Или покупаете себе какую то вещь .
- Заведите ДНЕВНИК УСПЕХА , где вы Ежедневно будете отмечать свои хоть и небольшие достижения .
Важно не обесценивать и не предавать свои старания и Благодарить себя .
Давайте себе сами «конфетку» за своё хорошее поведение и свою Продуктивность , а не ждите ее от других .
Подробнее о первопричинах и последствиях высокого требования к себе мы поговорим в следующей части , а пока …
Ставьте лайк и Подписывайтесь на мой канал !
#психология #саморазвитие личности #предназначение женщины