Всем доброе утро и с началом новой недели я продолжаю тему Выученная беспомощность.
Давайте сегодня поговорим, как же бороться с ней.
1. Установить связи между действиями и последствиями.
Всегда ищите связь между тем, что вы сделали, и тем, что вы получили. Это касается как позитивных, так и негативных событий. Нужно понять, какой вклад сделали вы, чтобы результат стал таким, каким он стал. Важно не переставать действовать.
2. Принять неудачи.
Если у вас случаются неудачи, значит, вы действуете. Без неудач не обойтись, более того, они учат нас не совершать ошибки вновь. Относитесь к ним как к опыту, благодаря которому вы скоро добьётесь успехов.
3. Стать оптимистом
Если в вас больше пессимизма, то нужно работать над оценкой ситуаций. Ищите причины возникшей проблемы. Если вы всегда вините во всём себя, пересмотрите это и подумайте, какие ещё факторы могли повлиять на исход событий. Речь идёт не о собственном оправдании, а об объективности и адекватности вашей оценки.
4. Разбирать ситуации.
Если регулярно разбирать каждую ситуацию по полочкам, вы научитесь трезво оценивать происходящее и начнёте мыслить
позитивно. А позитивный настрой важен для борьбы с выученной беспомощностью.
5. Обратиться к специалисту
Когда своими силами справиться с проблемой не получается, стоит обратиться к специалисту.
Выученная беспомощность — серьёзная проблема, которую не нужно игнорировать.
Если вас беспокоит выученная беспомощность, то обращайтесь за консультацией в лс.
#вымученнаябеспомощность #ксебеслюбовью #польза