Кофе помогает бороться с намного большим количеством проблем чем вы возможно представляли себе, так разберемся же со всеми плюсами и минусами его употребления.
Кофеин первое что приходит в голову при потреблении кофе. Но кофе так же содержит антиоксиданты и прочие активные субстанции которые помогут снизить внутренние воспаления и защитить от болезней.
- Помогает поддерживать здоровые гены
- Помогает сохранить здоровье печени
- Снижает шанс развития болезни Паркинсона
- Снижает шанс развития сердечной недостаточности
- Ваше тело лучше перерабатывает глюкозу (или сахар) что снижает риск диабета
- Повышается продолжительность жизни
- Снижает риск развития депрессии
- Может способствовать снижению веса
- Повышает уровень энергии в организме
- Снижает риск инсульта
- Может снизить риск возникновения болезни Альцгеймера
- Существенно снижает риск развития рака толстой кишки
Имейте ввиду что некоторым людям надо быть осторожнее с количеством потребляемого кофе, включая беременных женщин или кормящих грудью, детей и подростков, а так же людей с серьезными проблемами со здоровьем.
Но всё же потребление кофе в разумных пределах (примерно три-четыре кружки в день) было связано с несколькими позитивными эффектами для здоровья и считается безопасным для большинства взрослых.
Стоит учитывать что максимальной дневной дозой коффеина считается 400 мг, а разовая 100-200 мг.
В 200 мл чашке приготовленного зернового кофе может находиться примерно 76-130 мг кофеина, в то время как в одной чайной ложке (2 г) растворимого кофе может находиться примерно 30-40 мг кофеина.
При привышении дневной нормы кофеина могут проявиться: учащенное сердцебиение, повышенное давление, чувство тревоги, проблемы со сном.
Кофе может быть приятной частью вашего образа жизни, но не стоит забывать о других важных факторах играющих ключевую роль в вашем здоровье как например сбалансированная диета, занятия спортом и поддержание здорового веса. Но всё же потребление кофе может быть восхитительным дополнением к этим ключевым факторам здоровья.
Подпишитесь чтобы не пропускать новые интересные статьи! И поставьте лайк этой статье, чтобы её увидели и другие читатели.
Советую посмотреть:
- Что такое Таурин и почему возможно стоит начать принимать его прямо сейчас
- Сколько грамм белка в день вам РЕАЛЬНО нужно для поддержания оптимального здоровья
- L-карнитин эффективный жиросжигатель и не только. Неочевидная польза
#здоровье #здоровый образ жизни #кофе #кофеин #здоровье и красота