4496 подписчиков

6 день. Сегодня со мной случилось самое страшное, что может произойти с худеющей (сломались весы), но я продолжаю улучшать питание

7 июня 20227 июн 2022

154

2 мин

Оглавление

Наблюдения дня:
Меню 6 день
Завтрак 9.00

День сегодня не задался с самого утра. Встала на весы, а они не подают никаких признаков жизни. Смена батарейки не изменила ровным счетом ничего. Может получится с ними что-то сделать еще, ну или буду покупать новые.

Тем не менее, это не повлияло на мое намеренье регулировать и улучшать свое питание.

Я, конечно, хотела взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества, но пока буду без весов пару дней.

Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг.

Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание, вкусное и полезное.

Наблюдения дня:

Любое блюдо может быть в более полезной вариации для худеющего. Вот например, я любила раньше делать творожную запеканку с манкой, а потом есть со сгущенкой.
А тут, к счастью, манка закончилась, и я заменила её на овсянку. Полить такую полезную запеканку сгущенкой просто рука не поднялась, а вот со сметаной получилось в самый раз.

Размер порции имеет огромное значение, потихоньку начинаю сокращать объем.

3. Принцип можно все, но понемногу действительно работает. Если совсем резко отказаться от всего, что любила раньше, то очень быстро произойдет срыв. Лучше позволить себе что-то вкусненькое, но немного и в первой половине дня.

Меню 6 день

Завтрак 9.00

Творог
Сметана
Клубника
Банан

Перекус 1. 12.00

Запеканка (творог, овсянка, яйцо)
Черный чай с молоком

Обед 15.00

Кура запеченная
Огурец (половинка)
Листья салата
Лимонад (!)

(Ребенок так сладко потягивал во время еды грушевый лимонад, что я не удержалась и выпила полстакана. Хотя обычно я стараюсь избегать сладких газированных напитков.)