Знакомы ли вы с медитациями? Я – да! Скажу сразу, мне они очень зашли с первого раза. Мне нравится опыт расслабления ума и тела. Дыхание в процессе становится важным фокусом внимания, а я погружаюсь в приятное состояние между бодрствованием и сном. Однажды во время практики, у меня в голове даже промелькнула мысль, что медитация – это единственное, чем мне хотелось бы заниматься в этом мире. Да, была такая мысль….
Есть мнение, что, занимаясь медитациями, мы сможем избавиться от любых негативных эмоций, стать совершенно просветленными и вечно вдыхать благовония и петь мантры, не заботясь ни о чем. Но увы! В реальности такого не происходит. Сколько бы мы ни медитировали, наша тревога, страх, гнев и обиды снова возвращаться к нам. Вы встречали когда-нибудь довольно раздражительных йогов и йогинь? Бывало? И это не случайность.
Что говорит нам на это наука? Эмоции – это наша базовая настройка, даже негативные, даже самые плохо выдерживаемые нами. Никакими практиками из нас эти эмоции изъять невозможно. Конечно, бывают случаи повреждения мозга или врожденных дефектов, но это патологические состояния, не норма. В норме все эмоции с нами навсегда – с рождения и до последнего вздоха. Более того, они очень нужны нам для выживания и часто становятся нашими настоящими спасителями. Например, именно тревожные обезьяны выживали лучше, чем их менее тревожные собратья, которые не видели опасности в крадущейся к ним большой рыжей кошке с черными пятнами.
Так зачем же нам медитации? Возможно, это бесполезная штука какая-то?
Предлагаю посмотреть на этот прекрасный инструмент как на долгожданную (будем надеяться на наш любознательный ум) практику для встречи не только с приятными ощущениями расслабления и удовольствия в теле, но и с нашими негативными эмоциями. Мы так тщательно скрыли их от себя и от мира еще в детстве, усвоив правила нашей семьи, общества, детских садиков и школ: громко не смеяться, даже когда хочется, а когда упала и расшибла коленку – не плакать, не капризничать, ведь ты уже большая девочка/мальчик, отдай свою игрушку сестре, ведь она маленькая и т.д. Все эти эмоции – радость, гнев, обида, страх никуда не исчезли с тех пор из нашей психики. Мы просто научились их скрывать, прятать и от себя, и от внешнего мира. Ведь хорошая девочка не может обижаться?
Медитация дает нам ценнейший опыт встречи с негативными переживаниями. Во время практики мы можем проследить, как эти эмоции отразились в нашем теле, наладить с ними контакт, дать им место в нашей психике. Наш ум запомнит, что они не такие уж и страшные. Их вполне можно выдержать и даже стать более устойчивыми. Так уровень наших страданий постепенно снизится. И в следующий раз, встретившись в реальной жизни с тревогой или стыдом, мы сможем выдержать эти чувства и не убежать в панике от них, предав себя и свои ценности.
И вот мы наконец-то пойдем на свидание, хотя уже давно не решались этого сделать. Или на уроки танцев, ведь очень хочется, но так неловко за свое тело. Теперь негатив от встречи с собственным смущением или стыдом не будет перевешивать удовольствие от танцев или романтической встречи. И мы сможем получить так давно желаемое нами! Прекрасный результат? И это может стать прекрасной работающей мотивацией для включения медитативных практик в свою жизнь. Со временем даже переживания негативных эмоций во время медитации станут приятными моментами: вы принимаете себя, и это создает особую близость в ваших отношениях со своим телом.
И еще о пользе медитаций, но теперь для тех, кому за... Медитация, несомненно, очень полезный инструмент для получения положительных эмоций от контакта с собственным телом особенно в том возрасте, когда оно все больше напоминает о себе неприятными симптомами, часто огорчающими нас. Медитация же возвращает позитивные моменты связи с нашим телом, а это – мощный ресурс для радости в жизни.
P.S. Уже созданы специальные приложения для медитаций, в том числе и бесплатные. С ними очень удобно начинать практику. От себя могу порекомендовать Insight Timer – там есть бесплатный вводный курс для тех, кто только начинает медитировать.
