ЧТО ТАКОЕ ВНУТРИБРЮШНОЕ ДАВЛЕНИЕ? Рассказывает преподаватель Юлия Черняк
Представьте себе нашу брюшную полость: сверху рёбра и диафрагма, снизу таз. Сзади поясничные позвонки и мышцы поясницы, спереди мышцы живота. Получается такая замкнутая полость, цилиндр. Как жестяная банка 🥫, внутри которой внутренние органы и их содержимое (в частности пищевой комок и каловые массы).
В отличие от банки наша брюшная полость подвижна. Мы ходим, выполняем наклоны, сидим.
Внутрибрюшное давление (ВБД) - это давление, которое оказывают внутренние органы и субстанции внутри них на стенки брюшной полости.
Если переели, то брюшная полость увеличивается в объеме. Содержимое начинает давить на стенки брюшной полости, нас "распирает", иногда так, что не втянуть живот. ВБД высокое.
Если сходили в туалет - уменьшился объем содержимого брюшной полости, давление снизилось.
Но это временные факторы повышающие и снижающие ВБД. А есть хронические факторы.
Чем выше ВБД, тем:
больше постоянная нагрузка на мышечные стенки брюшной полости: мышцы тазового дна, живота, дыхательную диафрагму;
а значит дышать тяжелее и затрудняется нормальное дыхание;
передняя брюшная стенка перерастягивается, провоцируя развитие диастаза;
усугубление проблем с МТД!
ощущение вздутия и переполненного живота;
Повышается давление на внутренние органы.
Что повышает ВБД:
запоры, метеоризм - решение этих проблем в том числе - первый шаг к здоровью мышц тазового дна!
постоянное "втягивание" живота, тесная одежда, ношение корсета: усложняет естественное движение диафрагмы и передней брюшной стенки, повышая давление на МТД;
избыточная масса тела, абдоминальное ожирение;
Беременность: временное состояние, но именно по причине повышения внутрибрюшного давления во время беременности усугубляются проблемы с мышцами тазового дна и развивается диастаз.
🔴 Подробнее о женском здоровье - на обучающем курсе "Женское здоровье и тренировочный процесс". Посмотреть программу обучения можно, пройдя по ссылке.
Рекомендуем статью преподавателя Юлии Черняк "Тренировки при дисфункции мыщц тазового дна"