Свой профессиональный путь в качестве частно практикующего специалиста я начинала с телесно-ориентированной психотерапии. И до сих пор этот вид работы очень мне откликается. Без телесной трансформации, трансформации внутренней, психической не бывает. Ведь в психотерапии важным этапом работы является проживание своих чувств и эмоций. А эмоции живут в теле, как ни крути.
Хорошая новость состоит в том, что разнообразные телесные практики можно делать и дома самостоятельно. И они будут иметь эффект. Проверено неоднократно на себе.
Хочу далее в заметках делиться с вами разнообразными практиками для улучщения качества жизни и самопомощи. Мне было бы очень интересно получать от вас обратную связь по проделанным практикам, помогли ли они вам. Если помогли, то в чем, какие почувствоавали изменения.
Начнём с самого простого.
Сейчас, читая эту заметку, отвлекитесь на минуту от текста и оглянитесь вокруг себя. Что вы видите? Опитшите, что находится вокруг вас. Что за предметы, люди?
Далее прислушайтесь. Какие звуки вы слышите? Вряд ли вы находитесь в полной тишине. Приятны ли вам эти звуки? Мешают ли сосредоточиться или вы воспринимаете их как фон?
Теперь обратите внимание на ваше тело. Комфортно ли ему? Не стягивает ли его одежда? Приятна ли ткань, прикасающаяся к телу? В какой позе вы сидите? Касаются ли ступни пола? Удобно ли вам? Ничего ли не болит? Не голодны ли вы?
И последний вопрос, который необходимо себе задать - что я сейчас чувствую? Какую эмоцию я сейчас чувствую. Напишите в комментариях.
Проделывая это упражнение хотя бы 3 раза в день в улучшите контакт с собой, собственным телом и эмоциями, что повлечёт за собой неминуемое улучшение качества вашей жизни.
Попробуете?