Если человек истощен морально, у него нет сил двигаться вперед, появилась легкая простуда, не всегда сразу нужны медикаменты и врачи. Для начала ему нужно ОСТАНОВИТЬСЯ и дать себе отдохнуть.
- Слишком быстрый ритм, обязанности, переживания вызывают напряжение и не позволяют организму выполнить регенерацию.
- Если нарушен сон, нарушены и процессы метаболизма, не происходит снижение уровня глюкозы в крови, не усваиваются новые знания, навыки.
- Мозг не может прожить тяжелые эмоциональные моменты и прекратить выработку гормонов стресса.
Обычно отдых у людей вызывает дополнительное беспокойство, потому что тянет за собой мысли об ограничении действий, придающих смысл жизни.
Режим обороны не снимается, человек входит в новый цикл задач, который называется: "Как мне все успеть, уложить прежние обязанности и совместить их с болезнью?".
Получается, отдых - компонент, необходимый для начала процесса выздоровления, одновременно очень опасен для психики.
Человек не может расслабиться, так как это напрямую угрожает финансовому положению и социальному статусу: "А что обо мне подумают? Мое место тут же займут". Плюс, убеждения, которые заставляют геройствовать: "Никто не любит слабых. Мне нельзя болеть. Болеют только слабаки".
Это приводит к ситуациям, когда только очень тяжелое психофизическое состояние становится достаточным основанием, чтобы признать свое истощение и остановиться. Но как правило, к этому времени все уже дошло до крайней степени, и теперь сил и материальных средств на восстановление нужно намного больше.
Как себе помочь при сильной усталости и запрете на отдых?
- Проанализируйте свою реакцию на сигналы тела.
Истощение, слабость, боль, потребность остановиться вызывают непринятие и злость? Возможно, так делали родители? Или требовали от вас невозможного, например, учиться на одни пятерки, быть идеальной, правильной личностью, которая не должна позорить фамилию? Добрая ли это реакция по отношению к вам? Она несет пользу и помогает окрепнуть, добиваться большего? - Понимаете ли вы принцип действия любого механизма?
Почему, если в двигателе дорогого автомобиля произошла поломка, вы осознаете, что ремонт необходим? Одна деталь способна вывести из строя всю систему. Двигатель не сможет работать дальше, а вы пользоваться автомобилем в полной мере, пока не почините его. Здесь хватает терпения и щедрости, но когда дело касается собственного здоровья - нет. Так это не работает. Не получится перетерпеть, будучи на грани, заработать кучу денег, а потом вылечить себя, отдохнуть и продолжить активную жизнь. Прежде вы должны починить в себе все части организма, окрепнуть, а потом уже с новыми силами без боли и надрыва зарабатывать дальше. Нельзя строить дом без кирпичей. - "Если я признаю, насколько устал, я больше никогда не поднимусь с постели и вообще не захочу ничего делать".
Да, это так. Если вы почувствуете, насколько у вас больше нет сил бороться за себя, как вы деградировали в своих потребностях, как много несете страданий в себе, в моменте разобьетесь на тысячи воображаемых осколков. У вас не останется ничего, кроме опустошения внутри. Потому что эмоций слишком много, они заполняют вас до краев. Но это нужно сделать сейчас. Вы действительно стесняетесь и прячете свою слабость от людей, но также безумно хотите, чтобы кто-то разглядел в вас эту слабость и истощение. Потому что с этого начинается принятие себя живым человеком, у которого нет бездонного источника энергии. - Затем следует определить, что поддерживает вашу жизненную энергию, а какие действия, проекты и люди, наоборот, отбирают ее? Что заполняет дыру в душе, что заглушают ваши чувства? Кто из людей вдохновляет и спасает, а кто токсичен настолько, что сама мысль о нем заставляет хмуриться? Это вызовет у вас сопротивление, многое будет непонятно и непривычно. И отлично, если у вас на этих этапах будет рядом опытный психолог, который поможет дифференцировать и назвать чувства, которые вы испытываете, а также увидеть то, что ускользает. Дальше вы вместе начнете работу по восстановлению связи с телом и возможности найти опору в нем. Это необходимый этап, чтобы наладить контакт с самим собой, и отойти от насильственных действий, которые еще больше истощают вас.
- Нужно учиться давать себе заботу, тепло, добро и работать над заземлением головы, чтобы вернуть ясность ощущений, почувствовать себя в реальности. Так вы поймете, в чем ваши истинные потребности, когда вы ощущаете себя живым? Вы сможете выйти из режима выживания и просто жить, несмотря на все обязанности. Придет осознание напряжения, как оно образуется в теле, в какие моменты вы его создаете, где происходят эти блоки и как их отменить. Со временем появится различие, когда я расслаблен и гибок, заземлен, но собран, а когда я в боевой готовности, хотя ничего страшного не происходит и кажется, что каждый человек нападает на меня.
Все это послужит вам в пользу, позволит ощутить растущее желание жить, ставить новые цели, заводить новые знакомства, брать и отдавать блага.
Подписывайтесь на мой блог в телеграм
