Сегодня будет хоть и короткая статья, но достаточно важная. Мы каждый раз рассказываем в этом канале, как работать с той или иной проблемой с использованием МАК-карт, но что это вообще за карты? Давайте разберемся.
Это не эзотерика
Когда речь заходит о психологии и о каких-то связанных с ней картах, у людей часто создается впечатление, что сейчас начнется сомнительная полемика на тему предсказаний. Как относиться к гаданиям, решайте сами, но в любом случае это не имеет никакого отношения к колодам МАК.
Что такое МАК
МАК — метафорические ассоциативные карты. Эти колоды представляют собой набор картин, которые психолог отбирает или создает под определенную психотерапевтическую работу. Существуют не только тематические колоды (здоровье, детские, отношения), но и универсальные. Универсальные колоды, конечно, не подходят под решение любых проблем, но их можно использовать без привязки к конкретной категории людей, а это дает Вам больше свободы.
Например, одна из наших любимых колод в издательстве MAK.arcanes — "Портреты" (в авторстве Ирины Федоровой). Ее можно смело брать в работу, если Вы прорабатываете самоопределение, свои взаимоотношения с другими людьми, составляете генограмму или анализируете родовые сценарии. То есть в этом случае колода полезна при решении самых разных проблем.
История создания
МАК придумал канадский художник Эли Раманов в сотрудничестве с немецким психотерапевтом еще в 1975 году. Основной идеей было перенести искусство картинных галерей в массы. Когда мы смотрим на изображения на выставках, мы начинаем анализировать их содержание, исходя из своего внутреннего мира. По сути мы анализируем свои проблемы, гложащие душу, пока анализируем проблемы на картине. Эли Раманов решил усилить этот эффект и разработать колоды не абы как, а с конкретными образами, советуясь с психологом.
Как работают ассоциативные карты
Ключевой процесс, который есть в каждой работе с любой колодой МАК — интроспекция. Это так называемый "взгляд в себя", когда мы сознательно обдумываем происходящее в наших мыслях, эмоциональной сфере, свои мотивы, травмы в психике и даже поведение.
В каждой нашей инструкции МАК содержатся техники, и там часто требуется задавать правильные вопросы при рассмотрении карточек. Приведу в пример технику "Какая я?"
Техника Какая я
Техника поможет увидеть себя со стороны, что может оказаться полезным для дальнейшего развития.
1. Достать из колоды вслепую карты, отвечающие на следующие вопросы:
«Какой я себя вижу?»
«Какой я хочу выглядеть в глазах окружающих?»
«Какой меня видят окружающие?»
«Какая я на самом деле?»
2. Карты выложить на стол и открывать их поочередно. Каждую карту необходимо прочувствовать, как если бы вы были на месте данного персонажа. Желательно проговаривать возникающие мысли и эмоции.
3. Когда все карты будут осмыслены, можно сделать выводы. Нравится ли вам то, что вы увидели? Как вы думаете, почему получилась именно такая картина? Хотели бы вы что-то изменить? Если да, то что?
Видите, как построена работа? Мы как бы смотрим на портреты людей с разными эмоциями, но в этот момент сами что-то чувствуем — что именно, предстоит понять каждому, и тогда психологическая работа пройдет успешно. Если попробуете это на себе, с первого раза ощутите мощный эффект. Может быть не случится катарсис (хотя это вполне возможно, особенно при первых итерациях), но прозрение будет гарантировано.
Да, эти колоды не дадут Вам ответы на вопросы по типу: "Изменяет ли мне муж?" "Во сколько лет я стану миллиардером?" "Как быть успешным в учебе и работе?"
НО
Эти карты однозначно помогут Вам найти ответы на такие вот вопросы: "Чем я привлекаю представителей противоположного пола?" "Что я умею такого, чтобы хорошо зарабатывать?" "Какие у меня есть ресурсы для учебы и работы?"
Понимаете разницу? Колоды МАК не преподносят Вам ответы на блюдечке. Это не карты предсказаний, но именно поэтому работа с ними такая эффективная.
Колоды МАК от издательства MAK.arcanes здесь: https://mak.arcanes.ru/shop/mak
© Иван Чернецкий, специально для Издательства MAK.arcanes