Медитация
Медитация– это древняя духовная практика, которая является инструментом для восстановления внутренней силы и энергии. Она способствует устранению из нашего внутреннего мира ненужных и опасных мыслей и эмоций.
Я сравниваю медитацию для мозга с походом в баню для тела!
Уже 5-й год я практикую различные медитации. Это часть моего утреннего ритуала, также я иногда практикую ее в течении дня.
Медитация позволяет:
- Расслабиться и находиться в моменте, в состоянии «Здесь и сейчас»;
- Бороться с депрессией, отвлекаться от преследуемых мыслей о делах, проблемах и заботах;
- Освободить и очистить свое сознание, чтобы оно стало более ясным (перезагрузиться);
- Стать более осознанным и управлять ходом своих мыслей;
- Улучшить концентрацию, внимание и память;
- Визуализировать свое будущее и программировать свое подсознание;
- Понять себя, свои истинные желания и потребности;
- Снять усталость, стать более спокойным и радостным;
- Улучшить здоровье, работу мозга и психики…
При помощи медитации можно достигнуть разных полезных эффектов, главное понять для чего она нужна именно тебе. Потом уже выбирать подходящую технику, позу и место. Существует огромное множество техник медитации.
Для получения нужного эффекта важно:
- Создать комфортную атмосферу, чтобы вы смогли расслабиться, и ничто вас не отвлекало;
- Научиться расслабляться и переключать свой фокус внимания с повседневных мыслей;
- Научиться концентрировать свое внимание на чем-то одном: дыхании, предмете…
- Регулярно практиковать, т.к. со временем вы начнете получать все больший эффект и пользу от процесса.
Сейчас многие техники медитации доступны в интернете. Есть много различных тренеров и коучей, кто обучает различным техникам. Нужно смотреть на их личность, профессионализм и бэкграунд, чтобы не попасть к мошенникам и дилетантам.
Самые распространенные виды медитации (неосознанной на первый взгляд):
- Рыбалка. Человек концентрирует свое внимание на поплывке, может часами смотреть на него и получает от этого удовольствие, даже при отсутствии улова.
- Бег на дальние расстояния. Человек бежит в комфортном темпе и получает не только физический эффект, но и психологический (перезагрузку). Поэтому многие начинают регулярно бегать и получать от этого удовольствие.
- Посещение выставок. Человек погружается в произведение автора, тем самым отвлекается от рутины, и тоже получает эффект перезагрузки. Я раньше не понимал, что меня цепляет на выставках художников, где я могу часами ходить и разглядывать картины, пытаться понять автора…выходил с них, полон сил и идей.
- Посещение храма и чтение молитвы. Человек концентрируется на Боге, на обращении к нему. Не думает о повседневных делах и заботах.
В 2017г. в Москву привозили мощи Николая Чудотворца. Отовсюду приехало очень много людей. Мы с другом тогда стояли в очереди 8 часов и не чувствовали себя уставшими, вышли из храма с улыбками. У Матроны можно наблюдать эту картину каждый день, там тоже нужно отстоять очередь от 2 до 5 часов.
Аффирмация
Аффирмация – это позитивное утверждение (самовнушение), создающее позитивный настрой. Она основана на регулярном методичном повторении некоторой утвердительной фразы.
Аффирмация хорошо работает после медитации.
Медитацией мы освобождаем и очищаем свое сознание, а аффирмацией задаем программу для нейронов головного мозга. Со временем нейронные связи настолько хорошо закрепляются, что подсознание не распознает установка это или реальность. Так мы своего рода создаем вокруг себя положительно заряженное поле, которое притягивает в нашу жизнь те желания и обстоятельства, которые мы прорабатываем в аффирмации. Установки в аффирмации, как и техники медитации со временем можно менять, пробовать новые.
Медитация + аффирмация - это рабочая техника исполнения желаний💯
Хотя на первый взгляд она кажется сомнительной, т.к. рациональный ум отказывается в это верить. Советую Вам попробовать, вы все-равно ничего не теряете, но если она сработает – ваши усилия будут более чем оправданы!🏆
👆 Подумайте сами, 80% успешных людей пользуются этими техниками. Раньше эти техники были доступны ограниченному кругу людей, им обучали при дворах и в различных тайных обществах, клубах. Обычные люди не имели доступа к этим знаниям.
Конечно же, не стоит ожидать, что у вас сразу все получится. Я ощутил эффект примерно через 3 месяца ежедневных утренних практик. Начните практиковать по 5-10 мин каждый день и через какое-то время ощутите разницу в своих установках, а потом и в жизни.🙌👍
Освоение этих инструментов вам откроет новые источники силы и энергии. Главное верить в это и регулярно практиковать.💯💪
