Всем привет!
Сегодняшний мой рацион был разнообразный, но опять недобор по калориям(((
Я не понимаю как быть, получаются полные тарелки, я наедаюсь, но никак не могу набрать нужные калории.
ЗАВТРАК:
Сегодня делала конвертики с бананом и малиной. Малинка с нашего огорода, замораживала на зиму. Всю зиму пролежала в морозилке, а вот сейчас как нельзя кстати пригодилась!
ОБЕД:
Раньше я думала, что при похудении картофель нельзя, но участвую в марафоне нас сказали, что можно. И вообще не загонять себя в рамки. Просто надо разумно подходить к выбору еды. Так, что ем с удовольствием и не загоняюсь)))
УЖИН:
Ужин у меня был яркий и красочный. Потом уже подумала, что маловато, в основном же один салат. Надо было добавить хоть маленький кусочек хлеба. Но ничего если проголодаюсь буду пить водичку или зеленый чай)
Вот, получается, что съела только чуть больше половины нормы калорий.
Хотя у меня уже так было и ничего страшного. Голода не испытывала. Надеюсь в этот раз так же будет!!!
С водой у меня опять проблемы. Хоть на улице и жара, а все равно много не пью.
А вы сколько пьете воды в день?
