Если вы хотите сбросить несколько килограмм для оптимального здоровья и хорошего самочувствия, то ешьте больше растений. Исследования постоянно показывают, что те, кто ест больше цельных растений, обычно весят меньше. Это потому, что этот стиль питания наполнен клетчаткой, которая способствует сытости (чувство сытости).
Целые растения, как правило, плотные с низким содержанием энергии, что означает, что они не содержат столько калорий на укус пищи, и вы можете съесть больший объем растений на своей тарелке для меньшего количества калорий. Поэтому имеет смысл, в недавних исследованиях, которые показали, что потребление большего количества растительных продуктов связано со снижением индекса массы тела и жировой массы, даже если люди строго не придерживались веганской или вегетарианской диеты, по словам исследователей Европейского конгресса по ожирению. И это также может быть более бюджетным вариантом.
Второе исследование людей, которые покупали продукты онлайн, показало, что вегетарианская диета стоит немного меньше, чем здоровая американская или средиземноморская диета.
Благодарю за подписку!
