Первый рецепт ( Панкейки).
Ингредиенты:
- 50г муки из тсп
- 25г протеина
- 50мл молока
- 2 яйца
КБЖУ на 100г: 195/20/5/17
Разбиваем в миску 2 яйца.
Добавляем молоко и взбиваем венчиком.
Всыпаем протеин и муку. Перемешиваем до однородности.
На хорошо разогретую и слегка смазанную маслом сковородку выливаем немного теста, формируя панкейк.
Обжариваем на среднем огне пару минут, до появления пузырьков.
Переворачиваем и обжариваем еще пару минут.
Питательные панкейки готовы!
Второй рецепт ( Мармелад).
Ингредиенты:
- 300мл натурального сока
- 8г агар-агара
- подсластитель
КБЖУ на 100г: 40/1/0/9
В кастрюльку выливаем сок (у меня апельсиновый), добавляем подсластитель (у меня эритрит) и агар-агар.
Перемешиваем и ставим на огонь. Постоянно помешивая, доводим до кипения и кипятим 1-2 минуты.
Горячую жидкость разливаем по силиконовый формам. Можно любой формы и размера, просто потом нарезать готовый мармелад на кусочки.
Оставляем при комнатной температуре до остывания и застывания массы на полчаса-час.
Вкуснейший, упругий и плотный низкокалорийный мармелад готов!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше рецептов, я буду очень рада!
Пишите в комментариях, какие рецепты блюд вы бы хотели увидеть, давайте правильно питаться и худеть вместе!
Будьте упрямы на пути к своей цели и никогда не сдавайтесь!
