Всем знакомо состояние, когда опускаются руки и не хочется ничего делать. Почему так происходит и как справиться с постоянной усталостью?
Перед вами 4 шага для мобилизации ваших сил.
1. Находим «Утечку»
Давайте представим, что вы – сосуд и силы вытекают через трещину сосуда. Понаблюдайте за собой несколько дней (2-3) и запишите все моменты, которые отнимают силы. Например, вы постоянно ругаетесь на детей или ссоритесь с подругой – такие моменты отнимают жизненную историю.
Как с этим бороться? Либо отпустить проблему, например, отложив на какой-то определенный срок или решать ее немедленно.
Выписываем проблемы и думаем, как можно это исправить. Например, перестать отвечать на нападки подруги – не тратить на ее негатив свою энергию. Или найти компромисс с детьми - когда они делают уроки, а когда играют.
Отделяйте срочные дела от того, что можно отложить или вообще выкинуть из головы.
2. Выходим из рутины
Нужно добавить красок в свою жизнь, где это возможно. Например, прибираясь дома – включайте громкую и энергичную музыку (тем самым вы не убираетесь – а веселитесь). Выберете другой маршрут по пути на работу, смотрите по сторонам и находите яркое и необычное. Открываясь миру – мы восполняем ресурс быстрее.
3. 5 причин для радости
Каждую неделю находите время для приятных дел. Каждый день выделяйте пять приятных моментов. Если в жизни нет ничего, что вас наполняет, она становится серой, скучной и утомительной.
4. Поверьте в самую невероятную мечту
Какая у вас большая мечта? Что зажигает и приносит радость? Чему хочется научиться? Допустите, что самые невероятные мечты могут сбыться, если сейчас же составить план и начать воплощать его в жизнь. Для простоты – большую цель разбейте на много маленьких и идите к ним. Чем короче каждый шаг, тем продуктивнее движение, потому что вы видите динамику.
Эти приемы помогут избавиться от рутины и наполнят энергией. Вернется интерес к жизни и силы, чтобы воплотить задуманное.
#вета_психология
#псивета
#ветапси
#psi_veta
#психологические_техники