Оказывается, мы можем улучшать свою жизнь, воздействуя на собственный мозг простыми упражнениями. Это доказал американский профессор нейрохимии и нейробиологии Джо Диспенза. По его мнению, жить полноценно и счастливо нам мешают собственные, наработанные в течение жизни привычки и убеждения. Профессор разработал специальные методики, которые перезагружают наше мышление и помогают нам управлять своей жизнью и здоровьем.
Итак, какие упражнения советует делать Дисненза?
Разрушайте рутину
Каждый из нас привык делать с утра определённые действия, и совершает их в определённой последовательности. Часто мы действуем на полуавтомате, как роботы. Попробуйте изменить распорядок своего дня. Сделайте его более осознанным. Меняйте дорогу, по которой едете на работу. Выйдете раньше на одну-две остановки и посмотрите на свой город другими глазами. Смотрите на мир, а не в телефон.
Настраивайтесь на позитив
Обратите внимание на пессимистичные мысли, которые накрывают вас в течение дня. Как только вы поймаете себя на переживаниях типа: «это сложно, это невозможно», или вспомните застарелую обиду, вы поймёте, как эти мысли мешают вам эффективно работать и добиваться намеченных целей. Искореняйте такой мысленный фон. И создавайте новые мыслеобразы: «Я смогу это сделать, у меня получится». Настраивайте себя и своё тело на желаемое будущее. Вскоре вы сами увидите, сколько появилось новых возможностей.
Верьте в себя
Часто люди, которые говорят, что им не помогают различные практики — просто изначально не верят в то, что у них хоть что-нибудь получится. Сложно добиваться чего-то, совершенно не веря в себя. Найдите внутри себя это чувство, оно есть, просто его со временем прибило пылью сомнений.
Учитесь испытывать благодарность
Одно из самых позитивных чувств, которые только может испытывать человек. По мнению Джо Диспензы мы можем получить желаемое гораздо быстрее, если будем испытывать благодарность. За то, что мы живы, что можем что-то делать и управлять своей жизнью, причём — не к конкретному человеку, а к мирозданию в целом. Благодарность запускает множество восстановительных химических реакций в мозгу.
Представьте себя новым человеком
Если вы читаете это, значит вы готовы к изменениям. Начинайте меняться. Представьте себя новым человеком, ощутите на себе, каково это: быть счастливым, позитивным и успешным. И у вас всё получится. Джо Диспенза уверяет: наша жизнь есть то, что мы о ней думаем.
А вы легко справляетесь с негативными мыслями?