Продукты с отрицательной калорийностью – это такие продукты, на усвоение и переваривание которых организм тратит энергии больше, чем от них получает. Вот и получается, что поели, голод утолили, а калорий не только не получили, ещё и своих потратили. Мечта любого худеющего. Сам о таком мечтаю после каждых выходных…
Есть, так называемый, термический эффект пищи (TEF) – количество энергии, которое организм тратит на переваривание того или иного продукта.
- Белковая пища имеет самый высокий TEF – 20-30% (белки нужно расщепить до аминокислот, это требует затрат).
- Углеводы имеют TEF – 5-10% (глюкозку добыть тоже нужно).
- Жиры обладают самым низким TEF – 0-3% (их можно не расщеплять, сразу на бёдра ровным слоем откладывать).
Предлагаю расчехлить калькуляторы, и посчитать, сколько отрицательной энергии мы получим от одного из самых распространённых «отрицательных продуктов» - капусты белокочанной.
На 100 г сырой капусты приходится примерно 5,8 г углеводов. По грубому, вычтем отсюда 2,5 г неперевариваемой клетчатки, и останется 3,2 г. TEF углеводов = 10%, то есть 0,32 г. Теперь из 3,2 вычитаем 0,32 г и получаем 2,88 г углеводов, которые реально дадут энергию.
Итого, на 100 г капусты приходится 2,88 г углеводов, то есть 11,52 ккал. А если сожрать кило капусты, получим 28,8 г углеводов, то есть 115,2 ккал. Безусловно, это всё ничтожные цифры, но разве они отрицательные???
Есть разница между обкакаться чуть-чуть и не обкакаться совсем? Получить звездюлей чуть-чуть или отвесить их самому? Даже этих «чуть-чуть» хватит чтобы испортить воздух окружающим, если на вас дешёвые дырявые трусики. Даже этих калорий хватит чтобы на бёдрах чего-нибудь отложилось, если они не «перевесят» траты энергии.
Выводы:
- подобные продукты могут помочь похудеть, потому как дают мало энергии, заполняя желудок, но мало не равно отрицательное количество;
- вот вам единственный список продуктов с отрицательной калорийностью: сушёный рог единорога, тёртые кости блохи садовой, стриженные ногти Молота.
ПыСы: с ногтями могу помочь, не дорого!
Всем добра!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #диета #похудение #еда #жир #лишнийвес #отрицательанякалорийность