Изменение стопы, при котором большой палец стремится внутрь, а плюсневая кость наружу. Образуется угол — выпирает плюснефаланговый сустав, создавая иллюзию роста косточки. При ношении тесной обуви и трении в этой области возникает воспаление, боль. Далее рост «косточки» — возникает костная мозоль, защитная реакция организма, чтобы обезопасить сустав. На этой стадии халюс вальгус говорят о хирургическом вмешательстве.
📛Причины:
Неправильное распределения нагрузок на стопу. Организм пытается максимально увеличить плоскость соприкосновения с опорой. Может быть следствием плоскостопие, некорректной работы мышц стопы, ношения каблуков или нарушений постуры (осанки).
✴ Решение:
✅ Остеопатическая коррекция.
Задача остеопата — найти причину. Работа может быть только со стопой, по 26 костей в каждой, есть где разгуляться 😉
Виновниками могут оказаться тазобедренные суставы, колени, и даже челюсти. Звучит фантастично, но об этом позже.
В любом случае, изменения баланса тела всегда влечет за собой работу с постурой. Будь это первоначальной проблемой или следствием деформации стопы.
✅ Упражнения.
Нужно включать в работу незадействованные мышцы стопы. Упражнения для стоп запишу и выложу позже. Пока опишу одно: босиком встаете на ровную поверхность. На большие пальцы ног надеваете 1-2 резинки. Они должны быть растянуты между большими пальцами с ощутимым натяжением. Разводите большие пальцы в стороны, стремясь еще больше растянуть резинку. Движение больших пальцев будет направлено друг от друга. При этом плюснефаланговый сустав стремится встать на место. (См. Видео).
⚠️ ✅ Тейпирование
Поможет перераспределить нагрузки на стопу. Уменьшить или убрать плоскостопие и «косточку». После первого сеанса тейпирования вы можете повторять схему дома сами. Примерно за пол года тейпирования ситуацию можно исправить. В сложных случаях остановить рост.
P.s. После родов⚠️, с возрастом, размер обуви может измениться. Выбирайте подходящую обувь.
Будьте здоровы!
А у вас есть вальгусная деформация первого пальца стопы? Были на приеме у специалиста?
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале: