Ну вот я и пересекла экватор проекта #экстремальноепохудение. В реальном времени я описываю процесс снижения веса, проверяя на себе разные методики и практики. А вы можете наблюдать за моими успехами или неудачами, которых тоже не удалось избежать. Вы видите, какие результаты что приносит, наблюдая за мной в ежедневных публикациях!
Огромное спасибо всем за поддержку! Ваши послания – огромный стимул для меня! Тем более у меня есть подарок, который я отправлю самому активному участнику. Какой подарок, посмотрите в публикации ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ – ДЕНЬ 5.
А теперь давайте посмотрим, чего я добилась за первую неделю.
Мой вес был 74,300 кг. Сегодня он 69,200. ВЕС - МИНУС 5,100 КГ.
Объем под грудью составлял 96 см. Сегодня он 93 см. ОПГ – МИНУС 3 СМ.
Талия изначально была 90 см. Сейчас она 84 см. ОТ – МИНУС 6 СМ.
Низ живота был 99 см. Сегодня он 95 см. ОНЖ –МИНУС 4 СМ
И объём бедер составлял 108 см. Сейчас он 102 см. ОБ– МИНУС 6 СМ.
Как вам результат? Я очень довольна. И несмотря на то, что вес мой должен был быть еще на килограмм меньше (спасибо позавчерашним сладостям за отставание), все же большой прогресс в уменьшении объёма меня несказанно радует. Это видно даже по вещам. Джинсы сидят по-другому, ушли бока. В общем, если я не сорвусь за следующую неделю и буду двигаться в том же направлении, к 1 июня я буду стройняшкой. Думаю, что и все, кто вместе со мной проходит это челендж, тоже.
Но даже если вы только сейчас меня увидели и мечтаете похудеть к лету, самое время начать. Подписывайтесь на канал БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ. Каждый день я выкладываю публикации, в которых подробно описываю, что и как я делаю. Вы можете не изобретать велосипед, а просто следовать за мной день за днём и быть уверенной, что всё это работает. Начало проекта смотрите ЗДЕСЬ – ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ В РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ - ДЕНЬ 1.
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 7
Сегодняшние утренние замеры меня очень порадовали. Я их делаю утром натощак. Так результаты наиболее объективны
Общий вес – 74,300 кг 72,200 кг 71,800 кг 70,800 кг 71,100 кг 70,000 кг, 69,200 кг
Объём под грудью – 96 см 94 см 94 см 94 см 95 см 94 см 93 см
Объём талии – 90 см 87 см 86 см 86 см 87 см 85 см 84 см
Объём низ живота – 99 см 97 см 95 см 95 см 97см 96 см 95 см
Объём бедер – 108 см 108 см 107 см 106 см 103 см 103 см 102 см
Но не расслабляемся, не расслабляемся! Можно порадоваться и даже отметить это стаканом Коктейля для похудения. Самые вкусные рецепты которых собраны для вас ЗДЕСЬ – ВКУСНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Итак, сегодняшнее утро началось у меня с теплой медовой воды, табаты и легкого завтрака. Табата – специальная тренировка по методу японского профессора, уже стала для меня привычной. И поэтому я увеличила нагрузку вдвое. Теперь я делаю всё тоже самое только 2 круга. Что это значит?
1 круг состоит из 20 упражнений, которые мы делаем на максимальной скорости по 20 секунд каждое с 10-секундным перерывом между ними. Закончив первый круг, я отдыхаю ровно 1 минуту и повторяю все упражнения в том же темпе заново от начала, до конца. Вообще максимальное количество кругов – 4, но я никогда столько не делала. Для меня оказалось пределом 2,5 круга. То есть третий круг я ни разу не доделала до конца. Но и этой нагрузки более чем достаточно. Хотя, наверно, более подготовленному физически человеку, это будет не сложно.
Хочу рассказать вам сегодня еще об одной фишке, которую я включила в проект. Так как объём живота уменьшается, стоит подумать о коже в области живота и ягодиц. Чтобы избежать обвисания, я начала стимулировать кожу антицеллюлитным массажером. Из огромного числа предложений я выбрала самый удобный и доступный по цене. Помимо того, что он подтягивает кожу – особенно это видно на боках, массажер обладает антицеллюлитным эффектом и помогает мне в уменьшении объёма. Я им массажирую низ живота, бока, спину и ягодицы. Кожа действительно стала более упругой и подтянутой.
Если у вас ещё нет этого чудесного помощника, посмотрите по ссылкам ниже. Я собрала для вас самые выгодные предложения:
ТОЧНО ТАКОЙ ЖЕ МАССАЖЕР С 15% СКИДКОЙ
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ ЭЛЕКТРОМАССАЖЕР С 3 НАСАДКАМИ
Питание у меня сегодня было тоже праздничное:
ЗАВТРАК: сендвич с икрой трески, овощами и яичница – глазунья. Хлеб я использую бездрожжевой , половинку кусочка. Вы же помните про половину порции? Если нет, почитайте ЗДЕСЬ. Омега -3 и полинасыщенные жиры восполняются икрой трески - она, кстати, намного вкуснее икры минтая, и сливочным маслом, которое я тоненьким слоем намазываю на хлеб.
ОБЕД: том-ям с креветками. Он, конечно, не точно такой, как подают в ресторанах восточной кухни, но всё же очень вкусный и сытный. Помогла мне в его приготовлении паста том-ям. Она содержит весь набор специй, которые я так люблю в настоящем том-яме.
УЖИН: сырники из нежирного творога с фермерским натуральным йогуртом и клубникой.
Завтра мне предстоит ещё один разгрузочный день. От первого разгрузочного дня он будет отличаться тем, что я проведу его на кефирных коктейлях. У каждого из них разный вкус и принцип действия. Расскажу о них завтра. Подписывайтесь на канал БЫТЬ КРАСИВОЙ БЕЗ УСИЛИЙ, чтобы не пропустить.
Как начинался мой челендж #экстремальноепохудение и основные моменты посмотрите по ссылкам:
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 1. ПОЛНАЯ РАЗГРУЗКА ОРГАНИЗМА
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 2. СУПЕРИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ТАБАТА. 20 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 3. ФОТО ТРЕНИРОВКИ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 4. ДОБАВЛЯЕМ ХАЛАХУП И ДРУГИЕ МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 5. ПОЗОР И РАЗОЧАРОВАНИЕ
ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ – ДЕНЬ 6. ОСНОВНЫЕ ВЕХИ ПРОЕКТА, ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ИТОГИ