В августе 2022г мне стукнет 28 лет🎉.
К этому времени я хочу привести своё тело в маломальский порядок 💃
Для начала надо разобрать мои текущие ошибки в образе жизни 🤓✍️
Моя главная слабость - это сладкое (тортики, шоколад, мороженое, карамель и т.д.) и очень маленькое количество чистой воды в питании.
Мой план на ближайший месяц👩🏫:
- Постепенно очистить рацион от мусора. Сначала нужно сократить к минимуму всё, что содержит рафинированный сахар и быстрые углеводы (выпечка, хлеб, шоколадки, консервация и т.д.)
- Начать понемногу вводить воду в дневное потребление. Для начала выработать привычку выпивать стакан воды перед завтраком. Затем и перед обедом. На работе заменить "чаепитие"на воду. Пить воду во время тренировок, увеличить дневную норму минимум до 2 л.
- Рассчитывать калорийность питания пока в мои планы не входит, поэтому первый месяц я буду интуитивно составлять приемы пищи, но стараться соблюдать схему:
- Завтрак
белки 1/4, жиры 1/4, углеводы 2/4
- Обед
белки 2/4, жиры 1/4, углеводы 1/4
- Ужин
белки 2,5/4, жиры 1/4, углеводы 0,5/4
Хотя бы приблизительно в таком соотношении 😅
План на июнь составлен💪
Если у тебя такие же цели как и у меня, присоединяйся и давай становиться лучше вместе🤗