Составляем планы на будущее 🦸

В августе 2022г мне стукнет 28 лет🎉.

К этому времени я хочу привести своё тело в маломальский порядок 💃

Я очень люблю сладости и вредную еду😅

Сахар вприкуску с сахаром

Для начала надо разобрать мои текущие ошибки в образе жизни 🤓✍️

Моя главная слабость - это сладкое (тортики, шоколад, мороженое, карамель и т.д.) и очень маленькое количество чистой воды в питании.

Мой план на ближайший месяц👩‍🏫:

1. Постепенно очистить рацион от мусора. Сначала нужно сократить к минимуму всё, что содержит рафинированный сахар и быстрые углеводы (выпечка, хлеб, шоколадки, консервация и т.д.)
2. Начать понемногу вводить воду в дневное потребление. Для начала выработать привычку выпивать стакан воды перед завтраком. Затем и перед обедом. На работе заменить "чаепитие"на воду. Пить воду во время тренировок, увеличить дневную норму минимум до 2 л.
3. Рассчитывать калорийность питания пока в мои планы не входит, поэтому первый месяц я буду интуитивно составлять приемы пищи, но стараться соблюдать схему:

• Завтрак

белки 1/4, жиры 1/4, углеводы 2/4

• Обед

белки 2/4, жиры 1/4, углеводы 1/4

• Ужин

белки 2,5/4, жиры 1/4, углеводы 0,5/4

Хотя бы приблизительно в таком соотношении 😅

Пп тортик без сахара

План на июнь составлен💪

Если у тебя такие же цели как и у меня, присоединяйся и давай становиться лучше вместе🤗