Добрый день , дорогие подписчики, я с очередным отчетом)
Вот уже 6 неделя прошла с тех пор , как я следую свои рационам. Напомню , худею я с веса 86 кг( рост 168),пока без спорта , чтобы не портить суставы, и не ограничивая себя диетами. Мешают мне повышенный инсулин и инсулинорезистентность ( но этим занимаются врачи, мое дело правильно питаться)
Итак , на этой неделе я увидела + 250 г , и не расстроилась. Почему? да потому что взвешивалась я в одежде ( дома жутко холодно) , а значит вес примерно остался таким же, как я и рассчитывала, начиная 6ую неделю. Теперь подробнее ....
Обычно , рассчитывая каллораж , делают дефицит примерно 15 % , если сделать больше организм уйдет в режим запасания, считая , что идет голод. Мое питание с дефицитом 15% должно быть на 1600 ккал, Но оно ничего не давало и с врачом было принято решение о 1300-1400 ккал. Оно дало результаты и вес мой стал 77.4, но в начале 6-ой недели дома отключили отопление и горячую воду, было жутко холодно и из- за дождей речь о подвижности не шла. Плюс у меня было какое - то очень подавленное состояние и психологическая усталость.
И тут я поняла ! что организму тяжело с таким большим дефицитом! тусклая кожа, вялость, усталость без причины- не оставляйте такие симптомы без внимания. 🙈У нас намечались праздничные выходные и , чтобы не сойти с ума и не уйти в сахарный зажор, я решила , что 6-ая неделя будет разгрузкой , я буду питаться на поддержании, чтобы потом с новыми силами пойти дальше. НЕТ, я не пихала все подряд в рот. Я питалась дальше по рационам, балуя себя чем-то приятным на 200 ккал ( то есть итог 1600 ккал) таким образом из головы ушла тема запретности. В выходные я радостно поела шашлыка , и ТОРТ ( ДАДА НАСТОЯЩИЙ, без тени угрызений совести) и уже вечером в воскресенья я четко знала , что я набралась сил и готова снова , встать в режим 1300- 1400 ккал.
Я никуда не тороплюсь, мне нужно похудеть не к лету, а для здоровья , для себя , а не для кого-то, я не хочу результат путем нерных срывов, поэтому, если почувствую , что снова нужна передышка, снова ее сделаю и не потому что я люблю поесть ( ХОТЯ ЛЮБЛЮ) , а именно ради устойчивого итогового результата. У меня впереди еще 10 кг работы( минимум), и я буду очень стараться, но не сходя с ума.
А вы позволяете себе передышки? или стараетесь сразу довести дело до результата? случались откаты в плюс? ( у меня случались поэтому больше не хочу)
Если у Вас своя история похудения или поддержания себя в форме, поделитесь, я обожаю читать такие комментарии, потому что одинаковых таких историй просто не бывает.