Диастаз — это расхождение прямых мышц живота; чаще всего с ним сталкиваются беременные или родившие женщины и новорожденные дети.
Прямые мышцы живота соединены тонкой и прочной сухожильной мембраной, в которой содержится много коллагена белого цвета, поэтому мембрану называют белой линией. Из-за увеличения выработки релаксина — гормона, отвечающего за угнетение синтеза коллагена и стимулирующего его распад, белая линия живота становится слабой. Релаксин вырабатывается в яичниках, поэтому у женщин при неправильной работе гормональной системы, травмах, спаечных процессах, ВСД количество релаксина увеличивается и вызывает расслабление белой линии и диастаз.
У диастаза новорожденных могут быть такие причины как: недоношенность, нарушение иннервации и кровоснабжения области живота, нарушение функционирования грудной и брюшной полостей из-за повреждения позвоночника.
#случай_в_кабинете
Ко мне на приём обратилась женщина 36 лет. После третьих родов наблюдается диастаз 2 стадии. При остеопатической диагностике выявлены:
- фиксация 6-9 рёберно-позвоночных суставов;
- напряжение маточно-яичниковой связки, которое нарушает эмбриональную микроподвижность яичников;
- загиб матки, гепатоз и опущение печени.
После трёх сеансов остеопатической коррекции в течение 2,5 месяцев и занятий гимнастикой — диастаза нет. Ниже приведу несколько упражнений, которые можно выполнять взрослым при диастазе.
При диастазе 1 стадии можно выполнять классическую и боковую планку.
При 2-3 стадиях:
Упражнение 1: Тазовые подъемы, лёжа на спине (мостик).
Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Начните отрывать таз, поднимая бёдра вверх. Задержитесь в верхней точке на 10-12 секунд, сжав ягодицы и напрягая пресс. Выполните 3 подхода по 7-10 повторений.
Упражнение 2: Подъём ноги вверх в положении мостик.
Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимите левую ногу вертикально, отрывая корпус от поверхности. Опустите ногу, вернув её в исходное положение. Повторите то же самое для правой ноги, выполнив по 10 повторений каждой.
А вы сталкивались с диастазом? Удалось справиться?
