Всем привет!
Никого не удивлю, что сейчас модно вести здоровый образ жизни, сидеть на какой-нибудь диете. Градус популярности настолько накален, что это стало всеобщим КУЛЬТОМ.
И с этой бешеной популярностью, те сферы, которые так или иначе связаны со здоровым образом жизни- питание, еда, занятия спортом - обрастают недостоверной информацией, выдумками и заблуждениями.
Одним из таких заблуждений является утверждение, что ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО ПРОХОДИТЬ 10 000 ШАГОВ В ДЕНЬ.
Чтобы развеять этот миф, нужно понять, как появилось выражение 10 000 шагов в день.
В 1964 году в Токио прошли Олимпийские игры.
Через год после игр японская корпорация Yamasa запустила в массовую продажу шагомеры - Manpo-kei - в переводе с японского [10 000 тысяч шагов].
В других источниках говорится, что кампания в качестве продвижения своего продукта выбрала слоган: "10 000 шагов-мер".
Таким образом, выражение о 10 000 шагах в день укрепился изначально в сознании у японцев🇯🇵, а потом распространился по всему миру.
Научных исследований, подтверждающих необходимость нахаживать 10 000 шагов ежедневно - нет 🙅.
В противовес этому суждению, исследования учёных из разных стран подтвердили, что
5 000 - 6 000 шагов ежедневно является приемлемой нормой и оптимальной цифрой для городских жителей.
Таким образом, выражение "10 000 шагов ежедневно" - маркетинговый ход.
На одном интернет ресурсе опубликована статья: "Определено продлевающее жизнь число шагов в день".
В ней, со ссылкой на исследование, (в котором принимали участие около 50 000 человек с четырёх континентов планеты), говорится, что чем больше шагов проходить за день, тем ниже риск преждевременной смерти, но до определенного предела, причем у каждого возраста этот предел свой.
Так, для людей старше 60 лет оптимальное количество шагов составляет от 6000 до 8000, а превышение этого порога дополнительных преимуществ не приносит. Для людей младше 60 лет такой предел составляет от 8 000 до 10 000 шагов в день.
Изложенное ещё раз подтверждает, что для поддержания здоровья человеку достаточно 6 000 шагов в день, НО, не исключая физических упражнений.
При этом скорость ходьбы значения не имеет, главное — ходить, отмечают исследователи.
От себя добавлю, что по достижении возраста 50 лет считается нормой в день пребывать в движении от 1 часа и более.
А как у вас обстоят дела с шагами? Пользуетесь какими-нибудь приложениями для получения информации о своих шагах?
Спасибо, что дочитали до конца!
Буду рада, если останетесь со мной🎈
Спасибо за👍