Прокрастинация — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам. (Википедия)
Многие думаю уже встречались с этим понятием, но не все до конца понимают его отличие от лени. И воспринимают его как очередное оправдание бездельников.
На самом деле прокрастинация и лень сильно отличаются друг от друга. Когда человек ленится, он стремится сохранить силы и никуда их не расходовать. Поэтому он действительно ничего не делает.
В отличии от прокрастнатора, который наоборот тратит большое количество сил и энергии, но на дела менее значимые. Избегая важного и серьёзного задания.
Представим офис, где в одном кабинете сидят двое коллег, одному из них лень работать, а второй никак не может приступить к большому и важному заказу.
Тот сотрудник, которому лень работать будет просто сидеть или лежать на кресле, смотреть фильм, слушать музыку или даже спать. А вот второй сотрудник будет активно заниматься различными делами. То на столе разберёт старые документы и поставит их на полку. То примется за отчёт, который потребуется только на следующей неделе.
В общем будет все время находить какие то «важные» дела, которые будут оттягивать момент, когда ему придётся начать тот большой заказ.
При этом человек знает, что занят не тем, чем нужно. Но из-за волнения и страха не берётся за главное дело, а выдумывает себе задания, чтобы создать видимость занятости и тем самым оправдать себя самого. Только это не помогает. Он пытается похвалить себя за то, сколько всего полезного он сделал, но все равно продолжает испытывать угрызения совести и тревожность от предстоящего дела.
От степени прокрастинации зависит какие будут последствия. Начиная с простого перерасхода энергии, эмоционального истощения и неудовлетворённости собой. До некачественно выполненной работы из-за поджимающих сроков. Вплоть до увольнения или проблем в других жизненных сферах.
Всё что с нами происходит не спроста. Каждый психологический механизм помогает нам в чем либо. Прокрастинация не исключение, она служит защитой нашей психики и работает на автомате, даже когда реальной опасности и угрозы уже нет.
Формируется этот защитный механизм ещё в детстве. Например, когда ребёнку давали непосильные задания и он не мог с ними справится, родители критиковали или даже ругали его. В голове закрепилась связь, что важное и серьёзное задание ему не по зубам, что он в любом случае не справится и потом ещё и получит за это. Ситуация давно прошла, но сама цепочка причинно-следственных связей закрепилась в голове. И вот уже ребёнок подрос, но все так же всеми способами придумывает поводы, чтобы избежать серьёзных задач и дел. Чтобы защитить свою психику от травмы.
Или же у ребёнка с детства формировали «синдром отличника», когда от любого задания требовалось его идеальное исполнение. Только 5 за контрольную, только первое место в соревновании. Если же задание выполнено не на все 100%, родители расстраивались, разочаровывались или ругались. В общем реагировали негативно, что и отложилось у ребёнка в голове. Закрепилось понимание, что если он не лучший и не идеальный он не нужен и не любим.
И вот он уже подрос, но внутренний критик с голосом родителей продолжает требовать идеального выполнения любого действия. При чем даже там, где это не так важно. Поэтому каждое занятие отнимает у него огромное количество энергии на борьбу со своим критиком, на поиски компромиссов с самим собой. И конечно же, человек старается избегать таких серьёзных эмоциональных энергозатрат. Когда перед таким перфекционистом встаёт выбор сделать идеально, или не делать вовсе он в итоге выбирает второе.
Часто в семьях, где ребёнку не давали проявлять инициативу. Где каждый раз говорили: «..не делай это, не бери то.. ты поранишься, упадёшь, обожжёшься или же просто не справишься.. пусть лучше это сделает тот, кто умеет..». У ребёнка формируется понимание, что какие то сложные и непривычные занятия не для него. Что для их выполнения он недостаточно компетентен и опытен, поэтому ему не стоит даже браться за них. И вот уже во взрослой жизни он старается избегать любых задач, которые требуют от него чего-то непривычного и нового.
Сегодня мы выяснили, что прокрастинация является психологической защитой человека и не имеет ничего общего с безделием. А про то, как не дать ей стать причиной серьёзных проблем и как не бояться больших задач я расскажу в следующем посте. Обязательно подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!