Кто сказал, что получить фигуру мечты будет легко? Пришло время побороть свою лень и сбросить лишние килограммы. А чтобы тренировки были разнообразнее и эффективнее, можно попробовать занятия танцевальным фитнесом.
Танцевальная фитнес тренировка – это вид высокоинтенсивной физической нагрузки, который заставляет работать каждую клеточку организма, что помогает приводить тело в тонус и бороться с ненавистными килограммами.
Танцы под любимую музыку не только способствуют похудению, но и улучшают психологическое состояние. Таким образом, музыкальные тренировки сделают вас счастливее и энергичнее.
Преимущества танцевальных фитнес тренировок
Любые танцевальные направления в фитнесе помогут достичь поставленных целей. К преимуществам занятий относят:
- снижение уровня холестерина;
- увеличение объёма лёгких;
- повышение выносливости организма;
- улучшение метаболизма;
- укрепление сердечной мышцы;
- уменьшение уровня стресса;
- улучшение настроения.
Танцевальный тренинг потребляет много кислорода в организме, чтобы восполнить запасы кислорода он начинает сжигать калории. Если вы будете заниматься регулярно и усердно, результат не заставит себя ждать. К тому же танцевальным фитнесом могут заниматься новички любого возраста, пола и уровня физической подготовки. Главное, найти направление по душе, включить любимую музыку и начать двигаться в ритм.
Танцевальный фитнес для начинающих
Хотите начать заниматься танцевальным фитнесом с чего-то простого? Тогда присмотритесь к таким направлениям как:
- восточные танцы;
- зумба;
- танцевальная фитнес аэробика;
- тверк;
- латина.
Данные разновидности понятны и просты даже начинающим любителям фитнеса. Освоить движения и научиться чему-то новому не составит труда.
Танцевальные виды фитнеса
После ознакомления с преимуществами танцевальных направлений в фитнесе, вы удостоверитесь, что это эффективный способ достичь поставленных целей. Дело остаётся за малым – выбрать определённый танец. Давайте рассмотрим подробнее каждый из них.
Латиноамериканские направления
Страстные, ритмичные и энергичные – всё это описывает латиноамериканские танцы. Это лучший танцевальный фитнес для похудения. Здесь задействованы проблемные зоны девушек бёдра и живот. Энергичные движения бёдрами с напряжённым прессом помогают подтянуть фигуру.
Зумба является один из самых популярных направлений. Здесь совмещаются зажигательный танец с высокоинтенсивной нагрузкой. Занятия зумбой сравнивают с весёлыми вечеринками под горячие латиноамериканские мотивы. Многие звёзды предпочитают зумбу, обычным тренировкам.
Латина – классика в танцевальном фитнесе. В основе танцев лежит классическая латиноамериканская хореография с акцентом на движения бёдрами и пятой точкой. Танец латина отлично подойдёт, если у вас объёмные бёдра и попа. Регулярные тренировки помогут подтянуть фигуру в проблемных местах.
Клубные направления
«Club sensation» - это разновидность танцев, для желающих похудеть и научиться блистать на любой дискотеке или вечеринке. Сюда же входят несколько направлений, таких как «go-go», «Waacking and Vogue», «Booty shake» и многие другие.
Клубные танцы состоят из прыжков, падений, элементов падений. Требуется много энергии и гибкости. Поэтому данное направление считается молодёжным. Весёлая атмосфера тренировок направлена на снятие напряжения, прокачку мышц и потерю веса.
Беллиданс
«Танец живота» сочетает в себе чувственность и пластичность с элементами спортивной тренировки. Занятия беллидансом подарят вам красивое тело, так как данный танец прорабатывает пресс, мышцы таза, поясничный отдел и ягодицы. Также он несёт пользу для суставов, позвоночника и улучшает метаболизм.
Стрип-пластика
Это направление многие считают вульгарным и развратным, что, конечно же, не правда. Эта разновидность поможет вам улучшить гибкость и пластичность.
Тренировки по стрип-пластике невероятно энергозатратные и эффективные. Так как в процессе занятия задействованы руки и ноги, попа и пресс, а также спина и шея. Если вы хотите обрести красивый силуэт и уверенность в себе, то это направление идеально вам подходит.
Бальные танцы
Для любителей грации, изящества и перфекционизма бальные танцы будут находкой. Они включают в себя десятки разнообразных программ. Вы сможете подобрать что-то по душе, начиная с танго заканчивая венским вальсом.
Ознакомившись с основными направлениями танцевального фитнеса, и придя в фитнес-клуб, вы не впадёте в ступор при выборе тренировки. Главное помнить, что каждый вид имеет свои противопоказания. Поэтому перед занятиями следует проконсультироваться со специалистами.