Однажды меня настигло выгорание. Я очень много работала, спала урывками, не жалела себя, занималась всеми делами мира одновременно и ничего не успевала. Конечно, долго такой режим я не выдержала: постоянные головные боли, апатия, бессонница, нервозность стали моими спутниками.
Неожиданно, но невролог посоветовал мне обратить внимание на медитацию. Сказал, что она поможет мне расслабиться и абстрагироваться от работы, справиться с негативом. Иначе организм даст серьезный сбой.
Я поверила, и этот совет изменил меня навсегда. Регулярная медитация подарила мне самый ценный навык – жить в настоящем моменте. И привел к другим важным изменениям в моей жизни. Среди разных видов техник, я выбрала йогические медитации под руководством опытного наставника. О них я и хочу сегодня рассказать.
Виды йогических медитаций
Медитация — это метод трансформации, который не только помогает расслабиться, но и улучшает общее самочувствие. Йогические медитации – это самый известный и востребованный тип медитаций, они направлены на гармоничное развитие тела, души и сознания. К ним относятся:
- Медитации на раскрытие чакр (настройтесь на более высокие вибрации);
- Тратака или медитация созерцания (успокойте ум при помощи остановки взгляда);
- Медитация кундалини (пробудите запасы энергии кундалини);
- Тантрическая медитация (используйте древнюю практику для духовного роста);
- Пранаяма – дыхательные практики (насыщайте тело кислородом и успокойте ум);
- Йога нидра – практика глубокого расслабления (снимите телесные зажимы и блоки для максимального расслабления).
Найдите наставника
Я пробовала медитировать самостоятельно, но мне постоянно казалось, что я упускаю что-то важное. Тогда я нашла человека с опытом, который и сейчас ведет меня по этому пути. Конечно, вы можете почитать книги авторов, практикующих медитацию или обратиться к многочисленным видеоматериалам. Но мой совет – не тратьте зря бесценное время.
Самой эффективной всегда будет индивидуальная работа. Приходите в Champ Family – для вас открыты направления «Дыхание и медитация», «Кундалини-йога», на которых вы познакомитесь с основами медитации. Опытный учитель даст вам оптимальные рекомендации, благодаря которым вы получите максимальную пользу от практики, научитесь расслабляться и получать от жизни стопроцентное удовольствие.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.