Высокое давление не ощущается, поэтому важно его именно проверять. Стоит напрячься, если оно выше 120/80. А после — начать менять жизнь.
1. Малоподвижный образ жизни. Спорт можно добавить в жизнь дома с помощью миллионов видео на YouTube.
Можно договориться с собой и открывать новый вид каждую неделю: фитнес, йога, пилатес, танцы.
2. Стресс. Немного снизить уровень стресса тоже можно без радикальных решений.
Если вы не хотите менять работу или начать заниматься с психотерапевтом, попробуйте прогулки вечером, баню раз в месяц или отдых в ванне хотя бы раз в неделю.
3. Плохой сон. Да, там много правил, но, может, начать хотя бы с телефона? Отложите его подальше за полчаса до сна — так вы, кстати, точно встанете за ним утром, если там стоит будильник.
4. Злоупотребление алкоголем. Если вы пьёте каждую неделю с друзьями, можно один вечер сохранить, а во второй с этими же друзьями пойти в кино или поиграть в какую-нибудь игру на свежем воздухе.