Правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить высокое давление.
- Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса.
- Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку, вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
- Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.
Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности.
Спасибо, что дочитал(а) до конца. Это действительно действенное упражнение для нормализации давления:)
