Поговорим о пользе планки. Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении - практически каждая мышца тела находится в напряжении, а именно : — вся группа мышц живота (брюшной, боковой, нижний пресс); — мышцы спины, которые поддерживают позвоночник. При длительном использовании упражнения в тренировках улучшается осанка; — мышцы-стабилизаторы, известные как мыщцы кора, которые отвечают за симметричную работу организма и поддержку внутренних органов; — зоны большой ягодичной и икроножных мышц; — мышцы рук: бицепс и трицепс. Довольно легкое, а главное эффективное ежедневное упражнение - поможет поддерживать спортивную форму на должном уровне.Ведь 1 минута- способна сжечь 20 лишних каллорий✔️ Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия. Оно ускоряет метаболизм и часто используется не только для поддержания тонуса мускул, но и для улучшения жиросжигани
Поговорим о пользе планки.
Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении - практически каждая мышца тела находится в напряжении, а именно :
— вся группа мышц живота (брюшной, боковой, нижний пресс);
— мышцы спины, которые поддерживают позвоночник. При длительном использовании упражнения в тренировках улучшается осанка;
— мышцы-стабилизаторы, известные как мыщцы кора, которые отвечают за симметричную работу организма и поддержку внутренних органов;
— зоны большой ягодичной и икроножных мышц;
— мышцы рук: бицепс и трицепс.
Довольно легкое, а главное эффективное ежедневное упражнение - поможет поддерживать спортивную форму на должном уровне.Ведь 1 минута- способна сжечь 20 лишних каллорий✔️
Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия.
Оно ускоряет метаболизм и часто используется не только для поддержания тонуса мускул, но и для улучшения жиросжигания!
Приглашаю всех на коллективный челлендж!
Если вам интересно, подписывайтесь на мой канал и вступайте в ряды спортивной армии 😅🤟🏼