Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые 5 месяцев похудения мне удалось избавиться ровно от 25 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Весы сегодня немного зависли, но все же решили не огорчать и показали небольшой отвес 100 г:
Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 27,3 кг. В планах на май было сбросить 3 кг. Утром 1 июня весы должны показать "84,5 кг". Для этого до конца месяца осталось сбросить 700 г.
Утром нужно было убегать в поликлинику, поэтому времени готовить завтрак не было. Заварила кофе с молоком 2,5 % жирности 100 г и сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев и 58 г паштета из индейки. Калорийность завтрака - 268,6 ккал.
Когда вернулась домой была голодна, поэтому решила не в чем себе не отказывать) Съела творог 5 % жирности 170 г калорийностью 204 ккал и 387 г абрикосов калорийностью 170,28 ккал. Калорийность перекуса - 374,28 ккал.
На обед налила в тарелку суп. 400 г калорийностью 190 ккал.
На перекус сделала салат "обжорка". Точнее его лайт версию с отваренным куриным филе 120 г. Еще потребовался репчатый лук 80 г и морковь 50 г, которые я обжарила на сковородке и маринованный огурец 45 г. Салат заправила сметаной 15 % жирности 28 г. К салату приготовила 1 диетический хлебец. Калорийность перекуса - 277,4 ккал.
На ужин положила на тарелку 100 г гречки, мясо куриной грудки с овощами 87 г и свежий огурец 100 г. Калорийность ужина - 262,37 ккал.
Калорийность дня - 1372,65 ккал. Чувства голода между приемами пищи не чувствовала, так что все в порядке.
Воды и чая без сахара за день выпила 1,6 л. Жажды нет.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
