1️⃣ Ширатаки 🍝
Японская лапша, в которой всего 9 ккал на 100 грамм. Нужно всего лишь-то отварить в течении 2 минут и добавить специи по вкусу. Быстро, сытно, вкусно🤤
2️⃣ Омлет из яичных белков 🍳
В самом белке ~45 ккал на 100 грамм. Запеките три взбитых белка с солью и специями, и на ваших на боках и грамулечки не зацепится💪🏻
3️⃣ Желе из Колы Zero 🍮
А кока-коле 0 ккал, а в 10 гр желатина 36 ккал. Заливаем желатин водой (~50 мл) до растворения и смешиваем с 200 мл колы. Убираем в холодильник на час и десерт готов😍Аналогичный десерт можно сделать из BCAA!
⠀
4️⃣ Пудинг из кефира
В кефир добавляем сахзам (на 100 мл кефира ~27 кКал), желатин заливаем водой, все смешиваем и в холодильник на часок. Можно какао добавить или сироп zero, будет агонь 🔥
5️⃣ Хлеб без калорий... Ну почти😉
Берём один яичный белок, смешиваем со столовой ложкой клетчатки в порошке, добавляем соль и специи по вкусу. Выливаем смесь в кружку и отправляем в микроволновку на пару минут. По итогу получаем ~25 ккал на всю массу 🥖
6️⃣ Так же, не забываем про зелень и огурчики. Калорий мало, насыщение хотя бы временное придадут💁🏻♀️ Добавить можно к лапше, омлету и хлебу (пункты 1,2,5) для вкуса и объема 🤤
Как видим, обмануть голод можно😈
Поделитесь своими методами не пуститься в гастрономический беспредел в такие моменты☺️
#спорт #голод #питание #похудение