Как правило, ужин должен составлять по калорийности 20-25% от суточного рациона.
Идеальный ужин для похудения должен включать в себя белковые продукты и продукты, богатые клетчаткой🥬Белок является инструментом для строительства наших мышц и костей, а клетчатка – это продукт, который дает длительное насыщение и не перерабатывается в жировые клетки🥚
Примеры полезных ужинов, которые я люблю:
🔹Нежирная рыба или морепродукты
🔹Нежирная курица или индейка
🔹Творог
🔹Греческий салат
🔹Тушеные или отварные овощи
🔹Вареные яйца или омлет
🔹Кисломолочные продукты с несладким фруктом
