Сам процесс похудения достаточно трудоемкий – нужно следить за питанием, считать калорийность, отслеживать индекс массы тела, делать замеры тела и конечно выполнять необходимые тренировки.
Если с питанием вы смогли управиться, так как кухня есть у каждого дома и продукты всегда рядом, то с тренировками может быть несколько сложнее – не все люди ходят в спортзал, ни у всех есть велосипед или самокат, не все любят бегать или мало ходят пешком. Но при этом похудеть все равно хочется.
И как же быть в таком случае?
Инженерия не стоит на месте и продвинулась вперед, оставив далеко позади «алюминиевый обруч для похудения», предлагая нам новые предметы для похудения. И один из таких интересных аксессуаров для фитнеса – слайдеры. Слайдер от английского слова glide/slide – скользить. Отсюда можно догадаться, что основным способом применения данного предмета является его скольжение по поверхности.
Теперь вы можете тренироваться и худеть, не выходя из дома!
Слайдер – тонкий диск с двустороннем покрытием, обычно это пластик с одной стороны и плотный поролон с другой. Таким образом вы можете применять его на множестве поверхностей – ламинат, ковер, паркет, линолеум, кафельная плитка.
Самый эффективный способ использования слайдера, чтобы похудеть — это выполнение на нем упражнения скалолаз, которое выполняется в упоре лежа, при этом вы энергично сгибаете бедра. Мыски ступней все время должны находиться на поверхности слайдеров, что обеспечивает дополнительные затраты энергии.
Касание мысков должно быть легким, чтобы диски скользили по поверхности, на которой вы работаете. Благодаря тому что верх тела находится в статичном положении, работает весь плечевой пояс, мышцы рук и спины, а также мышцы пресса (привет упражнение «планка»). Непрерывное перемещение слайдеров заставляет работать весь сегмент ног – от ягодиц до икроножных мышц. Говоря простым языком – при минимальном инвентаре вы получаете максимум использования!
Скорость перемещения ног, последовательность, время работы и отдыха вы выбираете самостоятельно, что делает тренировку еще более интересной и разнообразной. Придерживайтесь принципа отдых-пауза, то есть, к примеру, 20 секунд работы – 20 секунд отдыха. Выполнив таких 10 – 15 серий (6-10 минут) вы сразу почувствуете результат – мышцы станут наполненными, отличное потоотделение, потратите много калорий за такой маленький промежуток времени. По мере повышения опыта время выполнения можно увеличивать, а время отдыха сокращать – таким образом вы всегда можете разнообразить свою тренировку!
Я лично использую этот аксессуар уже долгое время, и могу сказать, что результатом доволен! Покупал на Яндекс Маркете. Ниже по ссылке вы можете найти такой же:
Есть множество других производителей, однако общая конструкция у всех одинаковая, ознакомиться можете ниже по ссылке:
Таким образом, вы получаете прекрасный аксессуар, чтобы похудеть в домашних условиях без хлопот!