«Белая скала», «Моя столица», «По шести холмам», «Александровские вёрсты» - все эти названия принадлежат не новым открытым ресторанам, а летним марафонам. Спортсмены и любители готовятся к этому сезону целый год, чтобы посмотреть на других и, конечно, показать себя. Подготовка к марафону включает в себя не только регулярные тренировки, но и подбор правильной униформы. Важнейшим элементом является обувь - она защищает стопу от получения травмы, распределяет нагрузку, выполняет амортизирующую и толчковую функцию. В зависимости от трассы марафона (асфальт, земля), ваших намерений (бежите на скорость или просто для себя) следует выбирать легкие кроссовки с различной степенью упругости подошвы и уровнем амортизации.
Помните, что чем лучше амортизация, тем больше гасится усилие толчка. Выбрав верные кроссовки, обратите внимание на индивидуальные стельки, внимательно прочитайте следующие пункты:
▶ продольный и поперечный супинаторы поддерживают стопу при больших нагрузках
▶ предупреждают развитие мозолей и натоптышей
▶ предотвращают подворот ноги, боли в ахилловом сухожилии, области пятки
▶ улучшают амортизацию, а значит уменьшают боли в крупных суставах и позвоночнике
▶ материалы изготовления не позволяют ноге вспотеть и препятствуют размножению бактерий
Индивидуальные ортопедические стельки имеют продолжительный гарантийный срок, а значит прослужат не один марафонский сезон.
Если же у вас уже есть патология стопы (плоскостопие, вальгусная деформация - «косточка на пальце» и др.), то использование стелек обязательно, как и разрешение вашего лечащего врача на участие в забегах во избежание усиления патологии, получения травм.
Индивидуальная стелька изготавливается для каждого пациента, на основе выполненной диагностики опорно-двигательного аппарата с учетом особенностей организма.
Обратите внимание, что к любой стельке необходимо привыкнуть и лучше приобретать их до начала марафонского сезона, в таком случае ваши ноги привыкнут к обуви и вы сможете показать свой максимум на дистанции, сохранив здоровье стоп.