Когда вы практикуете медитацию, то начинаете воспринимать происходящее в уме более осознанно. У вас могут всплывать образы, ситуации и неприятные эмоции, которые связаны с ними. Возможно, вы не можете что-то себе простить.
Чаще всего процесс прощения заключается в прощении себя.
Важно освободиться от чувства вины, обвинений, познать собственную целостность и полноту — попробуйте почувствовать это сейчас.
#Тпрактики
Расслабьте тело и сосредоточьтесь на дыхании.
Возьмите лист бумаги и выпишите 11 ситуаций / людей, которые тяготят вас, дергают за ниточки старых ран и не позволяют вам доверять ни себе, ни жизни.
Выпишите вторым столбцом, что конкретно вызывает у вас напряжение.
Разрешите себе чувствовать прощение и принятие всех ваших действий в прошлом.
А теперь посмотрите еще раз пункты, которые выписали — и в третьем столбце замените негативный заряд на противоположный равный — чтобы увидеть какой дар был заложен в этом.
«Если мне плохо, то я сам выбрал это плохое в себе», — пишет психолог Лууле Виилма, автор десятков книг.
«Прощать можно событиям — травмам, аварии, падению, операции.
Прощать можно также эмоциям — боли, страху, разочарованию, чувству вины, опасности, предчувствию плохого.
Даже позвоночник или его отдельный маленький больной участок выпрямляется легче, если попросить у него прощения за то, что падениями или трудной работой вы причинили ему вред».
Мысль есть действие, поэтому прощение в мыслях имеет такую же силу воздействия, как прощение, высказанное вслух.
Прощение не означает, что вы оправдываете прошедшее — оно значит освобождение.
#Тсамонастройка #медитация #ресурсное состояние