ЛЕЧИТЬ ДАВЛЕНИЕ БЕСПОЛЕЗНО...
Самое важное в работе с невротическим давлением,это не избавиться от него.
И недоказательство себе ,что со мной все в порядке.
А вовремя распознать обман вашего мозга. И научиться замечать систему выживания.
Наш мозг часто путает интерпретации, сам того не понимая.
В лекциях я часто показываю как это происходит, если вы тоже хотите это увидеть, то начинайте отвечать на вопросы быстро, не задумываясь,вслух.
Какого цвета лист а4?Какого цвета потолки в больнице? Какого цвета вата?Какого цвета снег? какого цвета стандартный медицинский халат? что пьет корова? Захотелось сказать молоко?
Если да,то у вас есть теперь понимание как ваш мозг может путать обычные нормальные чувства с невротическим расстройством.
То есть из-за того, что вы часто боритесь со своими состояниями, вы перестаете замечать обычные чувства и воспринимаете их за свой невроз.
Чтобы не вгонять себя в эти состояния просто так, нужно научиться замечать и распознавать ваши интерпретации задавая себе вопрос: действительно ли сейчас происходит то, что я думаю? В этот момент важно направить внимание на ту мысль которая пронеслась и на чувство которое возникло.
Сравнить,есть совпадение или нет,чаще всего его нет,либо идёт перепроверка на опасность,об этом можете узнать в группе.
Рассказывая о советах я хотел бы расписать о них более подробно
1совет по самопощи:
Когда возникает страх,не стремитесь уговорить себя,что все нормально,что это всего лишь давление... Это не работает.
У вас возникает эмоция, а когда у человека возникает эмоция,он видит мир искаженным,сквозь эту эмоцию. Соответственно если вы смотрите на давление сквозь эмоцию страха,то что бы вы себе не говорили,вы будете чувствовать страх,вместо этого подышите 5-10минут с концентрацией на дыхание вниз живота.
Также есть ещё один очень важный совет.
Не оценивайте какие-то техники как не рабочие. Во-первых это вызывает беспомощность и страх перед симптомами. Во-вторых техники не уберут ваше тревожное расстройство,они нужны для другого.
Ваше тревожное расстройство это непроработанное глубинное убеждение о страхе беспомощности,техники нужны для того,чтобы успокаивать свой мозг в моменте,в процессе обесценивания тревожного расстройства. Страх и убеждение это 2разные вещи. Техники нужны для работы со страхом,а убеждения у тревожников прорабатываются по другому. ДЕЛАЕТСЯ ЭТО ТОЛЬКО ПОСЛЕ НАКОПЛЕНИЯ РЕСУРСА,НЕ НУЖНО ИДТИ К ПСИХОЛОГАМ И ПЫТАТЬСЯ ПРОРАБОТАТЬ УБЕЖДЕНИЯ,НАПУГАЕТЕСЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ И ВАШИ СОСТОЯНИЯ УХУДШАТЬСЯ!!!
Также я хочу, чтобы вы сделали акцент на том,что если использовать эти 3совета постоянно,то у вас есть большая вероятность за месяц научиться управлять своим страхом.
3совет самый важный,учитесь не развивать мыслительные процессы,когда запускается мысль,о нет опять это или какая-то другая,которая несёт диструктивный характер,нужно научиться замечать такие мысли и не давать им развития.
Я бы хотел рассказать об этом подробнее
Наш мозг работает таким образом,то о чем мы думаем,то мы и чувствуем. Если вы вспомните что-то позитивное,то будут приятные чувства,если вспомните что с кем-то ругались или где вы считали себя виноватым,ваше настроение резко поменяется.
Состояния портятся от того, что вы думаете постоянно о вашем тревожном расстройстве,если вы научитесь замечать начало диалога ,не блокировать его и не развивать, то вы легко будете себя стабилизировать и сможете обесценить тревожное расстройство,ведь тревоги имеют над нами власть,когда мы не умеем ими управлять.
В нашей группе есть вся необходимая информация и психотренинги, чтобы научиться замечать мысли и не вовлекаться в них.
#всд #гипертония #артериальное давление #невроз #навязчивые мысли
