В своей психологической практике я часто даю клиентам упражнение на визуализацию их страхов. Вижу, что некоторые боятся даже подумать о чем-то негативном «лишь бы не сбылось».
Спешу всех обрадовать, это миф!😁
Мозгу крайне важно понимать, ЧТО конкретно вы будете делать, если вдруг что-то страшное произойдет. Зная, что есть четкий план «Б», ваш мозг расслабится и перестанет думать о плохом.
И, наоборот, если вы всячески пытаетесь не думать о негативных последствиях, ваш мозг будет пребывать в постоянной панике, напряжении и страхе, что произойдет именно так. Включится так называемая «доминанта не желательного события», которая все ваше внимание будет направлять именно на мысли об этом событие, которые вы будете отгонять.
☝🏼Отсутствие плана в случае негативной ситуации порождает стресс. Наличие плана - спокойствие.
Вспомните, как страшно сдавать экзамен, когда ты не готов и когда не знаешь, какой билет выпадет. И как легко становится, когда ты заранее хорошо подготовился или придумал, что будешь делать, если вдруг не сдашь.
Если вы стрессуете, у вас нет плана «Б» и вы ежеминутно повторяете аффирмацию «Я сдам, я сдам, я сдам!», то поздравляю, это ваша стратегия реагирования, где вы избегаете ситуацию и обладаете магическим мышлением.
Если вдруг не сдадите, то разочаруетесь и убедитесь в том, что: «Я сама(а) это притянул(а), ведь не надо было думать о плохом». Хотя тут все в точности наоборот.
☝🏼Ваш стресс и последующие выводы произошли именно потому, что вы подумали о проблеме, испугались и отодвинули негативные мысли, создав тем самым напряжение в мозге. Если бы вы посмотрели страху в глаза и придумали план Б, не было бы ни стресса, ни разочарования, ни магических выводов.
О наших страхах и почему важно их прорабатывать я писала тут.
Больше постов на канале "ПОДСЛУШАНО У ПСИХОЛОГА". Заходите в гости:)
#ПСИХИКА #психолог #психология жизни #магическое мышление #стресс #негативные мысли #мифы и заблуждения #мозг человека
