Очень часто ко мне обращаются с запросами так или иначе, касающимися самооценки. И даже когда изначальный запрос так не формулируется, часто в ходе совместной работы мы приходим именно к нему. И тогда моя первая цель – показать клиенту разницу между плохой и хорошей самооценкой, а потом между хорошей самооценкой и самоценностью. И сегодня я поделюсь с вами своими соображениями по этому поводу.
Итак, что такое плохая самооценка? Это когда ты нуждаешься в оценке извне. Начинается всё с детства, когда оценивает родитель или значимая фигура. Конечно, речь идёт о хорошей оценке, но в отличие от школы критерии для того, чтобы получить её не всегда очевидны. Причём не только для детей, но и для родителей. В итоге за одно и то же они могут ставить детям разные оценки. Всё еще больше усугубляется, когда детей двое и больше. Тут условно единый стандарт оценки выдерживать еще сложнее.
Но было бы заблуждением думать, что плохая оценка извне всегда ведёт к возникновению плохой самооценки. Совсем нет. Очень часто это провоцирует психику ребёнка на то, что в современных реалиях у нас называется импортозамещением. Если родители ввели «санкции» в виде плохих оценок, а кто-то из братьев и сестёр получает хорошие «за просто так», тогда возникает идея давать хорошую оценку самому себе. К этому правда могут добавляться ещё и «контрсанкции», когда чужая положительная оценка (например, комплимент) обесценивается и в ней даже видится некий подвох.
Другой путь получения хорошей самооценки – это, наоборот, принятие родителями ребёнка и получение от них хороших «оценок». Конечно, родителями всё не ограничивается и потом будет сад и школа, но в целом если родители, а потом и друзья принимают тебя и с условными «тройками», то получается, что эти «тройки» не так важны. Проблема людей так обретших хорошую самооценку в том, что они могут оказаться в ситуации, когда их внутренний ресурс принятия будет исчерпан.
Типичный пример – это абьюзивные отношения. Даже если у женщины до отношений с абьюзером была очень хорошая самооценка, она скорее всего пострадает. Такова цель абьюзера – обесценить того, кто рядом. В этом смысле те, у кого уже был опыт обесценивания могут выдержать, а те, кого всегда принимали могут быть обескуражены и подчинены.
Как бы там ни было но, как и в случае с хорошей самооценкой, так и в случае с плохой самооценкой, в этой оценке есть нужда. Она по-разному удовлетворяется – за счет «импорта» или за счёт «импортозамещения», но она всегда подразумевает нужду в удовлетворении. А нужда как известно, редко доводит до добра.
Но что же делать? И тут мы плавно переходим к такому понятию, как самоценность! А это для нашей темы просто Эльдорадо. Ведь те, кто обладают самоценностью не нуждаются не только во внешней оценке, а в оценках вообще. Самоценность – это про полное внутренне принятие себя со своими сильными и слабыми сторонами. Это как бодипозитив-девушка, которая втайне не мечтает похудеть.
Когда я работаю с плохой или пострадавшей самооценкой, моя основная задача – помочь именно в «импортозамещении». Основная проблема для таких людей – это сравнение себя с другими в том, в чём они хуже или лучше. Но это ошибка, причём системная. Если уж сравнивать себя с другими, то осознавая, что в чём-то мы хуже, а в чём-то лучше. Как тот самый стакан, который на самом деле одновременно и наполовину полон и наполовину пуст. Не зря говорят, что каждый человек – это вселенная!
Самоценность – это осознание того, что и ты и другой – это вселенные. Они не всегда подходят друг другу, но они всегда самоценны. Как достичь этого? Есть много вариантов и все они не из области психологии. Это всегда очень личное. Самоценность клиент может обрести только сам.
Могу лишь поделиться точной приметой того, что вы достигли этой цели – вы перестанете оценивать других людей или их поступки. Вот тогда это будет означать, что и вы сами перестали нуждаться в оценках.
Друзья, а как вы оцениваете себя? Вам с детства давались хорошие оценки или вы научились обходиться своими? Или быть может кто-то из вас обладает самоценностью? В чем ваш секрет? Поделитесь пожалуйста в комментариях.