После развода я впал в хандру, даже в депрессию. С того времени прошло много лет, но я до сих пор помню страшную мысль, пришедшую ко мне в то время. «Зачем мне дальше жить», — пришло в голову, когда я стоял на балконе с 31 декабря на 1 января. Пугающая идея, относящаяся к одной из граней триады депрессии Аарона Бека. Выбраться из ямы уныния помогли разные инструменты, книги в том числе.
Смотри!
Я люблю бытовой ужас прозы Стивена Кинга, но после развода начал избегать его романов, повестей. Заметил, как содержание влияет на состояние — угнетает.
Тогда я открыл для себя лёгкость женских романтических романов, любовных таких с простым сюжетом: он и она сначала враги, потом любовники. Чтиво не напрягает, слегка будоражит, развлекает. Ты начинаешь даже радоваться за персонажей, с интересом следить за перипетиями их жизни. Знаете, это такие недорогие книжки в мягкой обложке, что берут в поезд на разок.
Иронические детективы тоже тогда зашли на ура. Словно читаешь бесконечный анекдот из прошлого только с загадочными убийствами время от времени.
«Самый глупый ангел» Кристофера Мура тоже прочитал в тот период начавшей рассеиваться безнадёги. Книга — сюрреализм, если честно. Считается юмористическим шедевром и для кого-то таким и станет. Не скажу, что лично пришёл в восторг, но было неожиданно и увлекательно, местами смешно.
Если же говорить о серьёзных книгах, которые способны помочь понять свою депрессию и преодолеть её — рекомендую Алекса Корба «Восходящая спираль». Основанные на нейрофизиологии советы полезны. Правда автор обращает внимание на необходимость работы совместно с когнитивно-поведенческим терапевтом.
Библия? Или главная книга твоего вероисповедания - может поддержать в трудные дни. Если веришь и ищешь в тексте истины мелким помолом.
Российскую классику я бы не рекомендовал, хотя зависит от содержания конкретного произведения и твоих особенностей личностных. Ведь мы все люди уникальные. Кого-то и «Му-му» может взбодрить и вывести из состояния уныния.
А какие книги повышают твоё настроение, заставляют двигаться вперёд?
Береги себя!
С уважением
практикующий психолог Пётр Галигабаров
galigabarov.com