Иногда есть ощущение, что мы переживаем без повода. Скорее всего, причина все же есть. Просто мы ее не осознаём.
Есть несколько моментов, которые могут быть фундаментом, казалось бы, беспричинной тревоги. Их определила специалист Центра экстренной психологической помощи МЧС России Анастасия Щеголева.
1. Тревожность как черта личности
Многочисленные поводы для переживаний могут возникать у человека из-за его высокой чувствительности к внешним событиям. Иногда появляется беспричинное беспокойство и болезненные реакции на любые раздражители.
Что делать в этом случае? Настроиться на длительный процесс самопознания и взаимодействия со специалистом, чтобы научиться управлять тревогой.
2. Образ жизни
Внешние обстоятельства часто заставляют нас быть настороже. Они могут провоцировать фоновую тревогу.
Такими факторами могу быть:
• ситуация неопределенности;
• работа, связанная с интенсивными психоэмоциональными нагрузками;
• разные виды зависимостей (алкогольная, наркотическая и др.);
• длительное нахождение в опасных для жизни условиях (моральное давление, физическая угроза и др.).
Как быть? Улучшать качество жизни. А еще менять своё отношение к ситуации, чтобы снизить ее влияние на вас. Также можно совершенствовать навыки саморегуляции и сохранения ресурсов. Они помогают развить адаптивность и жизнестойкость.
3. Влияние травматического опыта
Исследования показали, что тревожность развивается в течение длительного периода жизни человека под действием сложных факторов. Это мешает людям понять, почему они так сильно переживают. Вот почему беспокойство кажется неконтролируемым.
Повторение травматического опыта, который человек не пережил и не переработал в своё время, может развиться в ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство. Один из его характерных признаков – избыточная готовность к отражению опасности. Тревожность в этом случае выполняет роль локатора для поиска угроз.
Как справиться? Проработать травматический опыт со специалистом, чтобы снизить его влияние на настоящее. Развитие осознанности позволяет противостоять негативному воздействию прошлого.
Тревога может быть признаком более серьёзных психических расстройств. Если ваше поведение в ответ на неё приобретает гипертрофированные формы, то есть чрезмерные и острые реакции в ответ на обычные ситуации, обратитесь за консультацией к врачу.
#переживания #страх #психолог #помощь психолога