Жизнь – это интервал между двумя вдохами; тот кто дышит наполовину, и живет только наполовину. Тот, кто дышит правильно, управляет всем своим бытием
Всё в этом мире имеет свой ритм и движение и подчиняется определённому порядку.
Сейчас мы подходим к практическим моментам правильного дыхания, немыслимого без постижения его сути, последовательности фаз и символической наполненности его действий.
Роль дыхания весьма велика, именно дыхание определяет состояние здоровья и длительность жизни человека.
Неправильное дыхание – это универсальная причина всех болезней человека и преждевременной смерти.
Дыхание — это целое искусство, в котором наука физического дыхания – не самый важный аспект, но необходимый на начальных этапах, особенно для преодоления телесного расстройства. Овладеть же им возможно, в результате задаваемого умом дыхательного ритма, не только гармонизирующего работу органов и систем тела.
Способов дыхания множество, и они достаточно разнообразны.
Дыхание может быть: ритмичным и прерывистым, напряженным и спокойным, длительным и коротким, сильным (форсированным) и незаметным, поверхностным и глубоким.
По уровню наполнения оно бывает:
Ø верхнее дыхание – наполняющее только верхушки легких – легочное/грудное
Ø среднее дыхание — доходящее до середины груди – брюшинно-легочное
Ø нижнее дыхание — брюшное дыхание.
Брюшное дыхание также имеет уровни: верхний, средний, нижний и боковой (подвздошный).
В идеале дыхание должно включать все уровни, что наблюдается довольно редко, характеризуя высокую ступень личного достижения и посвящения.
Правильное дыхание очень важно, поскольку выравнивает и координирует физическое, эмоциональное и ментальное тела человека, формируя из них согласованный ритмичный инструмент, что в дальнейшем ведет к озарению и просветлению.
Первое дыхание — элементарно-ритмическое или молекулярное — автоматическое дыхание, имеющее свой особый ритм – связано с лёгкими и является низшим астральным дыханием.
Практикуя упражнение, вдыхайте через нос, который очищает и греет вдыхаемый воздух.
Упражнение 1: Брюшное дыхание
*Сядьте на стул, спину держите ровно, ноги поставьте на ширину плеч. *Сложите руки на животе и расслабьте плечи.
*Вдохните через нос и почувствуйте, как низ брюшной полости расширяется в области пупка (ниже и вокруг него) так, что он выпячивается вперед. При этом диафрагма опускается.
*Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, напрягая низ брюшной полости так, как если бы пупок прижимался к позвоночнику. *Почувствуйте, как подтянутся половые органы.
*Сделайте такой вдох-выдох от восемнадцати до тридцати шести раз. (начинайте с 5 раз, может закружится голова).
Несколько минут брюшного дыхания ежедневно приучат тело к глубокому дыханию даже во сне. Глубокое дыхание массирует органы малого таза.
Если вам тяжело использовать брюшное дыхание, вместо него вы можете практиковать брюшной смех.
Упражнение 2. Брюшной смех – это тот смех, что сотрясает всю брюшную полость.
*Сядьте на стул, спину держите ровно, ноги поставьте на пол на ширину плеч.
*Руки положите на живот и начинайте смеяться (животом). Ощутите сотрясения своего живота.
Брюшной смех поможет расслабить диафрагму и удалить остаток дыхания из области живота. Он также поможет генерировать огромную энергию, управлять ее циркуляцией в теле для улучшения оргазмов и укрепления здоровья.
Упражнение 3. «Счет до ста»
Медленно вдохните (выпятив живот) и выдохните (выровняв его). Считайте вдох и выдох за одно дыхание.
Продолжайте дышать от живота, считая до сотни, думая только о своем дыхании.
Если заметите, что ваше внимание отвлеклось, начните новый счет.
Проделывайте это упражнение дважды в день до тех пор, пока не сможете легко и без отвлечений насчитать сотню вдохов-выдохов