Кто-то однажды мудро сказал, что прежде, чем начать искать правильные решения, нужно сначала тщательно определить проблему.
Возникает вопрос: почему принятие себя так сложно для многих людей? Ответ прост: потому что у всех людей есть комплекс неполноценности. Те, кто не страдает такими комплексами, просто стараются это скрыть.
Человек приходит в мир, задавая вопросы, на которые нет ответов. Самый очевидный вопрос: кем человек является?
С рождения до пяти лет человек получает в среднем 431 негативное сообщение в день. «Уходи оттуда.» «Ты слишком мал для этого». «Отдай мне! Ты можешь порезаться». «Ты снова напортачил». «Давай, не сейчас, пожалуйста. У меня был тяжелый день».
Конечно, такое раннее чувство собственной неполноценности глубоко укореняется в человеке.
Препятствия на пути к самопринятию столь же индивидуальны, как и личная история каждого человека.
Причины, по которым человек не может полностью наслаждаться тем, кто он есть весьма разнообразны.
Чтобы было возможно четко определить проблемы, необходимо начать с пяти общих категорий, которые будут перечислены ниже. Какие из них труднее всего принять? Какие самые простые? Попробуйте записать (хотя бы в уме) свои наблюдения по этому поводу. Расставьте их по порядку от самого легкого до самого сложного препятствия на пути к принятию себя.
Вот эти категории:
- мое тело
- моё мнение
- мои ошибки
- мои чувства и эмоции
- моя личность
Принимаю ли я свое тело?
Внешний вид обязательно является первым и наиболее частым предметом сравнений и комментариев. Следовательно, для многих это становится серьезным препятствием для принятия себя.
Клинические психологи часто утверждают, что внешний вид является самым важным фактором самооценки. Большинство людей хотели бы изменить хотя бы один аспект своей внешности. Они хотели бы быть выше или ниже, иметь более густые волосы или нос поменьше.
Проведите тест на самооценку. Встаньте перед зеркалом в полный рост, повернитесь налево и направо, внимательно и критически исследуя свою внешность; затем посмотрите в глаза своему отражению в зеркале и спросите себя. - Нравится ли вам своя внешность?
Ответьте максимально искренне на этот вопрос. Даже малейшая неискренность означает, что у вас неправильная позиция по отношению к своей самооценке.
По словам пластических хирургов, результатом операций по устранению физических дефектов является практически мгновенное изменение психики пациента.
Человек, который выглядит лучше, становится более общительным, дружелюбным и проявляет больше доверия к другим.
Улучшение внешнего вида повышает самооценку и самочувствие пациентов.
Принятие собственного внешнего вида также связано с проблемами со здоровьем. Сильные люди не обязательно обладают сильным телом. Многим по причинам, например, генетическим, приходится жить с тем или иным физическим дефектом: слабыми легкими или глазами, спазмами в кишечнике, язвами желудка, кожными проблемами, эпилепсией или диабетом.
В этом случае не нужно бояться спросить себя - в какой степени эти физические недостатки влияют на самопринятие. Опять же, единственная правильная отправная точка - полная честность. Только правда делает нас свободными.
Принимаю ли я свой интеллект?
Практически каждая школа и почти каждый работодатель делают упор на интеллект. Интеллектуальная конкуренция может играть важную роль в человеческих отношениях. У большинства где-то в памяти есть болезненные воспоминания о том, как над ними смеялись или как они смущались в классе или в другой социальной среде. Многие помнят, как другие смотрели на них с жалостью или смеялись над их заявлениями, вопросами и поведением.
Поэтому необходимо спросить себя, удовлетворены ли вы количеством и качеством интеллекта, которым вы наделены. Есть ли у вас привычка сравнивать свой интеллект с другими людьми? Присутствует ли страх от нахождения в компании людей умнее или знающих больше?
Эти вопросы и ответы на них могут серьезно повлиять на самооценку.
Принимаю ли я свои ошибки?
Человеческая природа слаба. Все люди ошибаются.
Бог наделил животных и птиц безошибочным инстинктом, но людям приходится узнавать большинство вещей методом проб и ошибок.
Один мудрец сказал: «Постарайтесь учиться на ошибках других. Жизнь слишком коротка, чтобы позволить себе совершать их все в одиночку».
Большинство людей считают само собой разумеющимся, что, когда человек не делает ошибок, он не делает никаких открытий. Единственные настоящие ошибки - это те, которые ничему не учат. Ошибки - это опыт обучения. Так что позвольте им существовать среди нас.
Как и большинство добродетелей, дух понимания и терпимости зарождается только после преодоления трудностей.
Таким образом, большинство людей должно испытать «эгоистичное отчаяние», прежде чем смогут предложить себе немного дружеского взаимопонимания. Человек должен достичь пресловутого дна, прежде чем снова сможет подняться.
Поэтому нужно спросить себя: все еще ли вы размышляете о «прошлом, полном ошибок»? Удалось ли вам избавиться от смущения перед лицом неудач и страданий? Можете ли вы честно и спокойно сказать: «Это тот человек, которым я был, бывший я. Это не тот человек, которым я являюсь сейчас»?
Многие не осознают, что прошлые ошибки чему-то научили. Осознаете ли вы, что прошлый опыт научил вас многому новому?
Отождествление с темной стороной личности и прошлыми ошибками может оказаться ловушкой. Оно состоит в отождествлении с собой первого.
Например, кто-то был толстым в детстве и стал худым став взрослым. Вопрос: считает ли он себя толстым или худым сейчас?
Конечно, развитие предполагает изменения, а изменение означает «отпустить». Вам это легко или сложно? До какой степени? Помните, нужно начать с позиции абсолютной честности, иначе вы никогда не придете к истине. А без правды нет развития, нет радости.
Принимаю ли я свои чувства и эмоции?
Большинство людей испытывают перепады настроения: взлеты и падения. Но есть также чувства, которые обречены на изгнание из-за того, как человек «запрограммирован» в раннем возрасте.
Например, человек может неохотно признавать свой страх, потому что отец в детстве настаивал, что «мужчина не боится никого и ничего».
Некоторые чувствуют себя обязанными подавить чувство ревности или самоуспокоенности. Кто-то, должно быть, однажды научил их, что такие чувства недопустимы.
Жалость к себе - это законное чувство, которое почти повсеместно было обречено на осуждение.
Кажется, что то, как человек справляется с различными эмоциями, зависит от его суждений о нем.
Следовательно, также нужно задать себе этот вопрос: есть ли чувства, которые позволяют стать препятствием на пути к радостному принятию себя? Испытывая страх, боль, гнев, ревность, отвращение, самоуспокоенность или жалость к себе, можно ли отпустить свои критические чувства и не осуждать себя? Есть ли чувства, которые хотелось бы скрыть, надеясь, что они просто исчезнут?
Принимаю ли я свою личность?
Не вдаваясь в подробности, вероятно, можно без риска предположить, что существуют определенные типы личности. Похоже, что они частично генетически закодированы, а частично возникли на ранних этапах жизни человека. Конечно, внутри каждого типа личности есть здоровые и больные люди.
Некоторые люди экстраверты, другие интроверты; некоторые прирожденные лидеры, другие - верные последователи; одни молчат, другие разговорчивы; некоторые смешные, другие даже не могут правильно подобрать шутку; одни толстокожие, другие - сверхчувствительные.
Но каждый человек уникален и не похож ни на кого другого.
Если вы хотите лучше понять свою личность, вы можете, например, попытаться перечислить качества, которые определяют вас лучше всего: тихий, искренний, дипломатичный, остроумный, красноречивый, сложный, одинокий, радостный, взволнованный и т.д.
На основе этого списка задайте себе вопрос: нравится ли вам то, что вы видите, или вы разочарованы в себе? Хотите ли вы радикально изменить свою личность или вы согласны на то, кто вы есть? Хотели бы вы, чтобы кто-то вроде вас стал вашим лучшим другом?
Если есть хотя бы один положительный ответ, это повод задуматься над тем, чтобы начать предпринимать шаги в сторону изменений.
