В нынешний век очень популяризируется ЗОЖ (здоровый образ жизни), что очень радует. Благодаря ему, люди меняют свою жизнь полностью: становятся более здоровыми, жизнь наполняется новыми смыслами и начинает играть более яркими красками.
Глядя на то, как человек преображается, многие хотят начать вести такой же образ жизни, но не знают с чего именно начать. Может с питания? Или обратить внимание на сон? А может записаться в фитнес?
Предлагаю мой план, как можно начать вести здоровый образ жизни так, чтобы потом не разочароваться и не бросить "эту глупую затею":
1️⃣ шаг – определите, что для вас значит «ЗОЖ»
Возможно, ежедневные прогулки, правильное питание, жизнь без вредных привычек, большее количество воды. А может быть, как у меня, это целый комплекс действий и правил.
2️⃣ шаг – в поисках мотивации
Важно ответить на вопрос «Для чего мне это?», например, хочется стать более здоровым, энергичным, жизнерадостным, а может измениться внешне и внутренне.
3️⃣ шаг – слона съедаем по кусочкам
Если взяться за всё сразу, силы и желание уйдут после пары дней. Правильно будет взять одну цель и достигать её потихоньку, постепенно наращивая нагрузку или объём. И только потом переходить к следующей.
4️⃣ шаг – поделиться своими планами
Часто, рассказав о своих планах, это движет человеком. Он ведь пообещал выполнить задуманное, как теперь быть? Придётся стараться, чтобы не было стыдно за себя. Такой вариант тоже может помочь.
5️⃣ шаг – искать альтернативный вариант
Если начался путь избавления от вредных привычек, стоит заменять их. Человек выдержал пару недель без алкоголя/сладкого/сигарет – наградил себя приятной покупкой или посмотрел несколько серий любимых сериалов.
6️⃣ шаг – убирать объекты искушений
Тортики, алкоголь, сигареты и подобные вещи идут на выброс. Легче сдержаться, когда нет в наличии искушающих вещей. Стоит попросить людей из своего окружения оказать услугу, не соблазняя вас на срыв.
7️⃣ шаг – не вешать нос
Путь к успеху тернистый, всегда бывают неудачи и срывы, главное – не бросать начатое, а пробовать снова и снова. Сила воли будет укрепляться, а гордость за себя расти.
Предлагаю список, входящих в понятие «ЗОЖ»:
Пить больше воды, правильное питание, крепкий и здоровый сон, периодические путешествия, сказать «нет!» вредным привычкам, прогулки, общение с окружающими, медитации, дыхание, уход за телом, физическая активность, составление плана дня, жизнь в экологически чистом районе, окружение, саморазвитие.
Как это изменит жизнь?
- Человек станет более симпатичным, как внешне, так и внутренне;
- Улучшится здоровье, появится энергия и выносливость;
- Изменятся взгляды на жизнь, а может и окружение.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Заблуждения о похудении и здоровом питании.
Полезные привычки о которых нужно помнить всегда.
Мигрени: помогает ли питание для уменьшения болей.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊