Лень – двигатель прогресса. По крайней мере, так говорится в известной фразе. И нередко хочется согласиться с высказыванием, просто отложить все и ничего не делать. Но иногда это желание «включается» очень не вовремя. Например, нужно закончить важный проект или просто к нему приступить. Как же перестать лениться и научиться договариваться с собой?
Нам мешает собственный мозг
Возвращаясь к цитате из начала статьи, нужно сделать важную оговорку. На самом деле не лень толкает нас к развитию и прогрессу. Этому способствует желание добиваться большего, двигаться быстрее, но тратить меньше ресурсов и энергии. Лень же тянет нас на дно.
Расскажу на личном примере. Я занимаюсь триатлоном, участвую в соревнованиях, постоянно тренируюсь, чтобы держать форму. Думаете, мне всегда хочется работать? Ошибаетесь.
Утром я встаю в 5:45, чтобы идти на тренировку. Но каждый раз коварный мозг нашептывает: «Ты себя чувствуешь сегодня не очень хорошо, больше месяца уже работаешь и тренируешься без отдыха. Может быть возьмешь тайм-аут, поленишься немного?».
Нельзя поддаваться этой провокации. Часто люди вступают в разговор с собой и приходят к выводу: «А действительно, я так устал за последнее время, надо отдохнуть».
Такие рассуждения – ловушка, из которой необходимо выбираться. Иначе лень начнет брать новые вершины. Сначала денек проваляетесь в кровати, потом решите, что и со спортом пора завязать, вы же так много работаете. Но если каждый раз идти на поводу у своих желаний, лень не преодолеть. Что же тогда делать?
Как заставить себя действовать
Надо подружиться с мозгом. Для этого необходимы регулярные тренировки. Поможет краткосрочная адаптация.
По статистике люди чаще всего бросают спорт после нескольких первых занятий? Почему? Да потому что мозгу это не нравится: ему приходится много работать и покидать зону комфорта, то есть гомеостаза. Но для успеха нужно адаптировать его к новому. Как это сделать?
Способы борьбы с ленью
Вспомним наш утренний разговор с собой и зададимся вопросом. Что вы делаете, если понимаете, что общение с человеком не имеет смысла и продолжать его не стоит? Завершаете диалог.
То же самое надо делать и со своим внутренним провокатором. Перестаньте разговаривать с ним, вторя его оправданиям. Игнорируя внутренний монолог, надо встать, одеться и, например, пойти на пробежку или сделать зарядку.
При этом можно проговаривать про себя: «Сегодня не будет тяжелой тренировки. Я лишь сделаю пару наклонов, чтобы немного взбодриться» или «Я просто прогуляюсь утром на свежем воздухе».
Против такого мозг не будет протестовать, вы же не принуждаете его к тяжелой работе. Это и есть краткосрочная адаптация.
Затем, если мы берем в пример спорт, перейдите на легкий бег. Также говоря себе: «Буквально немного пробегу, чтобы привести мышцы в тонус».
Помните, если вы хотите развиваться и прогрессировать, начинайте работу с самого себя. Окружающие вас не заставят.
А как вы боретесь с ленью? Делитесь в комментариях.
Читайте еще: