Можно ли фастфуд в отпуске? Мы считаем, что позволить себе немного расслабиться на отдыхе нормально, но с одной оговоркой: не в дороге. Сегодня разберёмся, почему в поездах, автобусах, автомобилях и самолётах важно есть именно здоровую пищу и что лучше взять в дорогу.
Главная причина, по которой стоит повременить с фастфудом в пути – несколько часов, проведённых сидя или лёжа. Жирная и сладкая пища дают организму слишком много калорий, которые можно потратить только в движении. Вы легко потеряете их во время длинной прогулки по новому городу, но вряд ли расстанетесь с энергией в статичном положении. Итог – лишний вес, от которого многие так старательно избавляются перед поездкой в отпуск.
Вторая причина отнестись к рациону в дороге внимательней – множество непривычных воздействий на организм. Перепады давления в самолёте, смена климата и часовых поясов, новая вода и незнакомая пища в сумме могут вызвать стресс и расстройство пищеварительной системы. Если вы хотите снизить дискомфорт – проконтролируйте питание, пока привыкаете к новому месту, организм скажет вам спасибо в дальнейшем.
Что лучше взять с собой?
Твёрдые овощи и фрукты долго сохраняют форму, содержат витамины и микроэлементы, низкокалорийны и поддерживают нормальную работу пищеварения клетчаткой. В качестве сладкой закуски подойдут и сухофрукты: они не испортятся даже за время поездки дольше суток и тоже содержат достаточно много полезных веществ. Правда, много сухофруктов есть не стоит из-за большого количества сахара.
Орехи – источник протеина, клетчатки, макро и микроэлементов. Калорийны, хорошо насыщают, но есть много тоже нельзя. Порция орехов, которая не ударит по фигуре – ореховый батончик ENERGIZER. «Миндаль, матча и чиа», «Кешью, манго и папайя» или «Фундук, миндаль и клюква» – в составе батончиков натуральные компоненты и природные энергетики, которые помогут быть в тонусе и быстро восполнить недостаток энергии.
Кефир или йогурт отлично подходят для не очень длинной поездки. Проверьте, сколько продукт можно хранить без холодильника. Конечно, самые полезные молочные продукты – те, что с меньшим сроком хранения и меньшим количеством сахара, но они могут пропасть, если пролежат в тепле день и больше.
Цельнозерновые булочки, злаковые батончики, хлебцы, печенье со злаками содержат большое количество пищевых волокон и антиоксидантов, что в поездке особенно кстати. Например, злаковые энергетические батончики ENERGIZER «Шоколад с мятой» и «Взрывной апельсин» быстро заряжают энергией, содержат растительные экстракты, витамины, кофеин и клетчатку.
Полезный диетический вариант быстрорастворимых лапши и пюре. Да, такие блюда существуют, для них достаточно одноразовой посуды и кипятка. В диетической линейке ЛЕОВИТ «Худеем за неделю» есть супы, которые можно есть в дороге, не боясь поправиться: от традиционного борща с мясом и куриного супа до оригинальных итальянского супа с грибами, супа-пюре со злаками и тыквой и даже восточного мисо-супа.
Вторые блюда также похожи на привычную домашнюю еду: это гречка по-деревенски, рис с грибами и овощами, мальтийский картофель с мясом, лапша пикантная с овощами и другие друзья здорового рациона. Все продукты линейки сбалансированы по содержанию белков, жиров и углеводов, позволяют снизить калорийность питания, быстро и удобно готовятся в дороге.
Вода или некрепкий чай без сахара намного лучше утолят жажду, чем газировка, а ещё поддержат пищеварение, обмен веществ и помогут вам не поправиться. Также вы можете попробовать функциональные кисели ЛЕОВИТ, сочетающие удобную жидкую форму с пользой фруктов, ягод и целебных трав. «Кисель общеукрепляющий» поддержит иммунитет, «Кисель желудочный» поможет восстановиться после расстройства пищеварения, а «Успокаивающий кисель» – справиться со стрессом во время поездки. Также в линейке полезных киселей есть продукты, помогающие восстановиться после простуды, поддержать зрение, память и концентрацию внимания, а также улучшить сон.
С помощью продуктов из нашего списка можно сделать питание в дороге не только вкусным, но и диетическим. Возьмите разные виды перекусов и блюд, чтобы полезное питание в дороге было всегда под рукой.
Статьи о здоровье могут быть простыми и интересными. На канале «Здоровые привычки с ЛЕОВИТ» тексты именно такие: советы экспертов, результаты исследований, полезные привычки и видеотренировки для всех, кто хочет следить за здоровьем. Подписывайтесь на канал и узнавайте все важное первыми!
