Здоровый образ жизни подразумевает улучшение и сохранение здоровья с помощью рационального питания, физической активности и других полезных привычек.
Но тут есть ньюансик, если чрезмерно злоупотреблять чему-то, то это будет не самым благоприятным образом сказываться на нашем здоровье.
Об этом и поговорим.
- Чрезмерная физическая нагрузка
О пользе физической нагрузки и любого вида активности можно говорить долго и все ВЫ знаете что это очень даже полезно.
Это улучшение настроения, общего самочувствия, всех обменных процессов, насыщение клеток кислородом, расход энергии как профилактика избыточного веса и многое другое.
Однако, в погоне за красивой фигурой некоторые люди могут навредить себе физической нагрузкой. Когда человек тренируется, в организме происходит повреждение клеток, которым требуется время на восстановление.
Но если организму не дать времени на отдых и продолжать его постоянно нагружать тяжелыми тренировками, то может наступить «перетренированность».
Это состояние негативно сказывается на общем самочувствии, перенапряжении нервной системы, снижении иммунитета, расстройстве сна, апатии и других неприятных моментах.
Поэтому не забывайте делать дни отдыха после тяжелых тренировок.
Тут конечно все индивидуально, если вы выкладываетесь каждый раз на тренировке на все 100%, то без отдыха не обойтись. А если вы привыкли тренироваться в размеренном режиме, то можно заниматься хоть каждый день. Вообщем, чувствуйте свое тело!
- Избыточное употребление воды
Большинство современных людей пьют мало чистой воды и во многих рекомендациях говорится о важности питьевой режима.
Однако и сильно высокое потребление воды может нанести вред. У здорового человека почки хорошо справляют с излишками жидкости и выводят ее с мочой. Однако, при наличии заболеваний почек, избыточное употребление воды может привести к накоплению жидкости в организме, что проявляется отеками.
Советую выпивать воды от 2 до 4 литров в день, все в зависимости от вашего веса. Например, девочке 55 кг хватит 1,5л в день, а спортсмену 90 кг без 3-4 литров в день не обойтись)
- Добавки
Многое люди хотят быстрого и легкого решения всех проблем. Вместо того чтобы менять свои привычки, питание и образ жизни им легче съесть какую-нибудь «волшебную пилюлю».
В наше время каких только витаминов не рекламируют и люди почему-то решают, что им их не хватает и начинают «самооздоравливаться».
Но такие действия в лучшем случае не дадут никакого результата, а в худшем могут навредить.
Некоторые витамины и минералы имеют свойства накапливаться в нашем организме, а при их избытке может появляться аллергическая реакция, нарушаться обменные процессы и работа внутренних органов.
Если рацион полноценен и сбалансирован, то организм все необходимые ему питательные вещества будет получать из пищи.
Самое главное - контролировать свое питание. Ешьте все в достатке, белки, углеводы, жиры и если уж вы и хотите добавить "добавки" в свой рацион, то делайте это обдуманно и не стоит верить, что какая-то "волшебная пилюля" сделать из вас сверх-человека.
Подводя итог, хочется вспомнить всем известное словосочетание - «все хорошо в меру».
Друзья, а у меня на этом все, спасибо что дочитали статью до конца, надеюсь она была для вас полезной! Прошу всех и каждого подписаться на этот канал, хочу как можно скорее набрать 100 подписчиков и радовать ВАС новыми и интересными статьями.
С уважением, Илья Верижников.